怎麼補充雌激素最好

摘要： 雌激素分泌平衡對於女性的身體健康很重要，能保持苗條的深層、保持潤澤富有彈性的肌膚，還能改善月經不調。那女性怎麼補充雌激素呢？下面，小編就告訴大家雌激素低吃什麼好。感興趣的MM不妨都來了解一下。雌激素分泌平衡對於女性的身體健康很重要，能保持苗條的深層、保持潤澤富有彈性的肌膚，還能改善月經不調。那女性怎麼補充雌激素呢?下面，小編就告訴大家雌激素低吃什麼好。感興趣的MM不妨都來了解一下。雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。雌激素的平衡對女性的身體那麼重要，如果你的雌激素低，那麼上文介紹的食物記得要多補充哦。想了解更多關於雌激素的介紹，還可以閱讀：雌激素是健康女人的保護傘
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