孕期忽略了它，會損傷胎兒大腦發育產出呆傻兒，記得補！

大概多數人都知道，葉酸、鈣和鐵對孕媽媽的重要性，但不得不說，碘也是非常重要的，千萬不要忽略!

孕媽為什麼要補碘?

對胎兒：缺碘主要影響胎兒大腦發育，會直接造成幼兒智力低下，產出呆傻兒，寶寶出生後無論是頭圍、身高還是體重都難以達標，特別是女寶寶，受到的侵害更為嚴重。

對孕婦：倘若是中度缺碘，那麼到了28周以後，孕婦很可能會有甲狀腺機能減退的困惱，而特別是在缺碘嚴重的區域，約3成孕婦會變身「大脖子」。

所以，咱孕媽媽要保證攝入充足的碘，胎兒才不會缺碘。

孕媽如何知道自己是否缺碘?

最為直接的方法便是到醫院進行尿碘的檢查，只需要提取自身尿液，經過實驗室化驗後，即可得知結果。一般來說，數據顯示小於25ug/L，為重度患者。小於50ug/L大於25ug/L，為中度患者;小於100ug/L大於50ug/L，為輕度患者，這裡需要注意，即使是輕度患者，也要多加註意，做好相關的補充。

如果有以下幾個現象，建議及時進行該項檢查：

1.反應大，在1-3月時段體重迅速下滑。

2.生活在缺碘區域，對海產藻類食物攝入過少或者不食。

3.懷孕前體重過輕，營養難以跟上，有厭食或挑食的現象。

4.脖子越來越粗。

教孕媽媽如何補碘：

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。

以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、乾貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

孕產專家提醒：依靠這些尋常食物補碘的好處是無過量的風險，配合應用碘鹽，可保孕媽咪和胎寶貝平安。

適合孕媽補碘食譜推薦——

海帶豬腰湯

配料：豬腰2個，海帶20克。

做法：海帶泡發洗凈，切塊;豬腰洗凈，切片;鍋內燒水，至水開時放入豬腰，汆約3分鐘，以去除腥味;把全部用料一起放入煲內同煲至熟，加適量精鹽調味即可。

紫菜蝦皮湯

配料：紫菜(干)10克，蝦皮10克，雞蛋60克，植物油、料酒、醋、 醬油、味精、香油各適量。

做法：將紫菜撕開備用;雞蛋打開，在碗里攪勻;蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘;旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。

如果有甲狀腺疾病的孕婦就不宜補碘，可能誘發甲狀腺疾病如甲亢、慢性甲狀腺炎、甲減、甚至甲狀腺癌。特別是甲亢孕婦患者，更要嚴格低碘飲食。

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