怎麼在夏天到來時擁有漂亮的腹肌?
07-13
夏天不知不覺就來了，近期涕姆減脂成效顯著！
於是就拍了一組照片發在公眾號上
平台上粉絲留言就希望涕姆能夠講講平時是怎麼練腹肌的！
那麼涕姆今天就給大家帶來這套在家中就能完成的腹肌動作
一個循環只要四分鐘！如果一開始你不能標準的完成，一定要掙扎著去做完！
這樣效果是最好的
下面這個視頻就由涕姆帶大家來完成這套4分鐘腹肌TABATA
讓你一夏擁有完美8塊腹肌～
另外，腹肌的出現還需要去足夠低的體脂
所以也要控制好飲食哦！
音樂鏈接：
田川：TABATA訓練音樂，既是動感節奏，又是運動計時器！——涕姆健音樂（3）?zhuanlan.zhihu.com可以順便關注一下涕姆的健身專欄~
想了解更多腹肌訓練的方法，可以看看涕姆的這篇乾貨文章
如何健身才能練出腹肌？?www.zhihu.com另外，減脂可以聽聽涕姆的這個live
增肌，如何盡量不增加體脂?www.zhihu.com
腹肌明顯的前提條件是體脂夠低，而低體脂不是半個春天就能煉成的，就像高體脂不是一天吃出來的一樣。
要不，先把目標定在來年夏天吧。。。
刷脂、體脂低就出來了。別的都是扯淡。
下載一個keep 也就一個軟體 裡面很多練習視頻 你可以針對來練習腹肌健身練腹肌的只有兩種人，菜雞 or 大神！後者不需要問，前者不懂健身！
推薦閱讀：
※有腹肌的人放鬆狀態下會有小肚子嗎？
※如何兩個月速成腹肌？
※川字腹肌訓練，肌肉線條才是王道！
※人很瘦肚子很大？
※躺在地上的健身訓練，練出搓衣板般的腹肌，告別大肚腩