【超能課程】「泳」往直前，兒童水適能清涼來襲

炎炎夏日

最好的消暑辦法當然是

一頭扎進清涼的游泳池

展開雙臂，暢遊一夏~

不能玩水的夏天不是完整的夏天

超能戰隊也為寶貝們準備了全新的水適能課程

一起來圍觀一下吧~

本期主題

兒童水適能

全新運動體驗

超能戰隊水適能課程將兒童體適能與游泳教學相結合，將陸地運動搬到水中進行，藉助水的浮力和阻力，進行心肺耐力訓練、肌力訓練、爆發力、協調、平衡力等體適能訓練。打造顛覆傳統的趣味游泳教學，讓孩子學會基礎的游泳技能，提高身體適能。

課程特色

顛覆傳統游泳教學

鷹架式教學

超能戰隊水適能課程以「小班制」、「10級教學法」的授課方式為主，採取「循序漸進」、「重複學習」、「學習前引」和「教具輔助」的方式來引導孩子，在快樂的學習環境中學會基礎的游泳知識，正確掌握基本泳姿，提高身體素質，為孩子將來的水中運動發展打下基礎。

更符合兒童生長規律

水適能課程根據兒童生長發育順序：大腦、神經、骨骼、肌肉，以「水中安全教育」為主軸，並以「功能性」發展為導向，而非「技能性」導向進行課程設計，讓孩子在系統、科學、充滿樂趣的課程中愛上水適能運動，促進孩子身體、大腦和心理的全面發展。

充滿樂趣

水適能課程中包含眾多趣味性動作和遊戲，對於愛玩水、愛遊戲的孩子來說，一定是前所未有的奇妙體驗哦~

十級教學

step1：學會水悶氣、韻律呼吸及水中站立；

step2：持浮板自由式打水5米、自由式打水10米、水母飄5秒；

step3：悶氣自由式7米、悶氣自由式10米、仰漂5秒（包含水中站立）；

step4：換氣10米、3次以上自由式15米、仰漂打水10米；

step5：自由式20米、仰式踢水15米、蛙式踢腿10米；

step6：自由式25米、仰式20米、蛙式15米；

step7：自由式25米、仰式25米、蛙式20米；

step8：自由式50米、仰式50米、蛙式25米；

step9：自由式50米、仰式50米、蛙式50米、蝶式25米、立泳1分鐘；

step10：自由式100米、仰式100米、蛙式100米、蝶式50米、立泳3分鐘。

為什麼要學水適能？

提升心肺耐力

水中的浮力、壓力和阻力使每一個動作都變得更難，讓孩子達到足夠的運動強度，對心臟和胸廓的發育有良好的作用，也能很好地提升孩子的肺活量。

促進骨骼及肌肉生長

常做水下運動可使孩子的肌肉組織得到鍛煉，加速肌肉組織的血液循環，從而促進肌肉的發育和生長。同時也有利於骨骼系統的靈活性和柔韌性，讓關節得到伸展，讓骨骼的生長更有動力。

塑造勻稱的體型

水適能是一項全身性有氧運動，水中的阻力是空氣中的12倍，幫助孩子消耗更多脂肪。另外，水的浮力與地心引力方向相反，水適能運動可以調動平時陸地運動中使用不足的肌肉，有助於孩子骨骼肌肉全面、均衡地發展。

最安全的運動項目

水中是比較柔性且安全的運動環境，由於浮力作用，人體受到的地心引力降低，動作的衝擊力也變小，對關節的壓力也比較小，水適能對孩子來說是最安全的運動。

生存技能

據統計， 我國每年大約有57000人溺水死亡，其中，兒童部分佔達60%，哪怕30cm深的水，都有可能讓一個兒童溺水，加強孩子們的水中求生技能迫在眉睫。游泳不僅是一項運動，更是一項生存技能。

超能導師們正在接受水適能課程培訓~

體驗報名水適能課程

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