長高有方法

07-12

長高有方法

如何才能長高有方法

在生活當中，很多的人都想擁有一個高的個子，因為高個子無論是面試還是找對象，都比較有優勢。你別說喜歡個高的，更喜歡長得漂亮以及長得帥的，但是現實比較殘酷，你沒有長高。那我們這樣可以長高嗎?

1、經常運動，自然拉伸脊柱，運動的會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能!

2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，而且吃得太多會導致加快骨頭鈣化程度，吃的少呢，就會導致吸收量不足，所以提醒大家還是在專業指導老師的指導下使用。

3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用!

4、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。

5、體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1). 懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2). 跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3). 球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4). 跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

注意事項

青春期是生長發育的重要，也是骨骼閉合的時期，一般過了2/8歲以後就很難長高，過了28歲再長高的例子也有。建議大家最好儘早地採取正確的管理模式，通過針對原因，從源頭上解決問題，可最大限度地幫助矮小的朋友再改善身高。

一般無論高個子還是矮個子都是父母遺傳的，但是通過後天改善長高的也是可以的，只是每個人的情況可能會有差異化而已。長高是每個人所期待的，希望大家及早的對自己的身高進行科學的管理吧。

矮小並不可怕，更不需要自卑，助高，你的高度你決定。

想長高科學辦法很重要！