【超瘦人士】八一八我身邊超瘦人士的飲食習慣

來自專欄大瘦教

本篇文章轉自於豆瓣，

講的是關於超瘦人士的飲食習慣。

洗臉的時候突然想到豆瓣有位達人發的關於英國超瘦人群的食譜，我現在也想到我周圍超瘦人士的飲食習慣，一個一個八，大家可以參考一下他們的飲食習慣 。

<A>

這是一位美女，而且是為在我的審美里特別漂亮的一類，很有特點，讓人過目不忘的類型，超有氣質，167CM，47KG，其實不輕，但是見過的人都說桿，而且是極品類型，看起來很瘦，摸起來超肉。

話說她一天到晚都在吃，各種零食，各種油炸，各種外賣，但是，人家都是吃一口放下，整個東西吖什麼的，溜達一會再回來（她喝咖啡超上癮，所以精力超旺盛），然後就不吃了，她的宿舍各種大箱子小箱子，裡面大大小小的零食，各種品牌。。。而且都是半包半包的，每次都是打開整箱，拆一小包，然後就不吃了。。樓主也有囤積糧食的習慣，話說這真是一個壞習慣，不過要是能少食多餐。。也就無所謂了。。而且我看到我的各種囤積的零食，會超級開心。。

<B>

這位也是美女，165CM，42KG，和上面的那位不一樣，這位就是看起來摸起來都超級桿的那種，而且這位也是吃的超多，但是。人家就只吃飯不吃零食，每天感覺吃飽了以後多一口都不會吃，早上就是牛奶泡麥片，中午盒飯，晚上饃菜湯，晚上自習後在喝杯麥片或牛奶。不少吧，但是吃的東西能量密度小，所有高營養高熱量的東西都不吃，還有就是這位吃完都不會立即躺下或坐下，都是洗衣服，整東西（她的臟衣服能累積一個月的。囧）。。SO，也不會胖。。

繼續開八，樓主與脂肪搏鬥將近5年，現在仍在和最後的15斤作鬥爭，所以樓主有一個很糾結的毛病，看到到美女。。結識之。。觀察之。。總結其飲食習慣。。專業關係，樓主身邊美女極其的多。。所以如果都總結下來，至少大家不用在糾結吃什麼怎麼吃了。。好了繼續 。。

<C>

自相矛盾下。。這位不是美女，是一位外國男人，樓主給他做翻譯的時候近距離接觸過一段時間。。此人遠看有35，近看有40，但實際上。。他已年過六旬。。長相極其英俊，可能本身也比較自戀吧，對自己的身材外貌極其在意，我感覺有點強迫症。。

175CM，50KG，早上咖啡，全麥麵包，中午 沙拉，雞脯肉，晚餐。。樓主看到就是各種糾結。。那就是大大小小五顏六色的各種維生素。。合成的不要，都是純天然的。。樓主第一次見到的時候嚇壞了，以為他是艾滋的雞尾酒療法。。囧。。

<D>

D是美女一枚，同學三年，樓主也是眼見著她從150斤減到現在的90斤，特別高，175CM。。極其毅力，說白了就是過午不食，但是，我覺得她有時候就是過早不食。。過午地時候早上就是牛奶，土司，中午正常午飯，但是基本不吃米，要是過早不食的就是早上牛奶麥片，然後就是很多水果。。有次見到她一頓吃下一個胡柚。。額，她胃好大，不過再怎麼，高熱量的東西都很少吃，要是特別想的話，就是早上這個，然後一天都不吃了。。

<E>

E是我的一個親戚，02年因為伯納德食管手術切除了一段食管和很小一部分胃，原來挺胖的一個，現在變得特別特別的瘦，其實大家可以百度一下，胃和食管的吸收作用幾乎沒有，營養物質極大一部分都在腸道吸收，作為一個術後恢復的病人，她的吃的東西相當的到位，而且數量極其龐大，但是就是不胖。。每次一起吃飯，梅菜扣肉，烤鴨是必點的，因為太油基本上都沒人碰，吃不完她就打包帶走，因為胃會比較小，所以主食就只有饅頭。。她一天可以吃4個(拳頭大小的）。。基本上就是2個小時吃一回，要是外出在外，隨身帶著。。囧，為了長胖，也是隨身帶著巧克力，奶糖之類的。。有一段還隨身帶著蜜三刀。。額，後來因為太不好消化就放棄了。。不過到現在都沒有胖過，十年了將近，163CM，40KG，40KG。。每次都吃很少，其實總熱量還在，大概就是2500大卡吧。。這就是標準的少食多餐，長不胖的典型。。

<F>

這位是藝術生，美女一個，因為要上鏡，SO，對自己要求很嚴，她的食譜沒什麼新奇，就是純粹的少吃，高熱量的東西有時候也吃，不過次數很少。。

167CM，44KG，真的很瘦，從來不鍛煉。記得以前她說過，世界上的人分兩種，一種是為了生活而吃飯，這種人對食物沒什麼慾望，基本上都是實幹派，另一種是為了吃飯而生活，這種人大部分以美食為樂，基本上都是享樂派。她說她就屬於第二種，活了這麼大都沒有愛吃的東西。。嚇住我了。。不過每次吃都必然很精緻，她本身就是一個很講究的人。。會花很長時間準備，味道不一定好，但是一定都很好看。。有時候覺得她對餐具的熱情要比食物強烈。。她家的每個餐具都像藝術品，而且絕不雷同。。這點上，她絕對影響了樓主，面對如此精緻的餐具，我都不好意思狼吞虎咽了。。

<G>

G這個美女就是樓主主動搭訕認識的，樓主覺得她很漂亮，有次剛好和美女合作，就直言不諱的說，我覺得你長得很漂亮，想認識你。。囧吧。。美女當時很意外，因為樓主作為一個女人，如此直接直白而且臉紅的告訴她，她美得驚心動魄，把她嚇壞了。。不過美女還是很豪爽的直接把手機號給了我。。其實她周圍的人都不喜歡她，覺得太冷，但是她對樓主相當的好，可能這樣的由衷的又不帶任何嫉妒成分的讚美聽的不多吧。。哦，跑題了。。

165CM，44KG，挺瘦的，吃的真的是相當少，相當少，和樓主出門從來不吃任何類似於正餐的東西。。小零食，糖果隨身帶著，每天都讓自己的胃處於嫉妒空虛的狀態。。真的是小零食。。超小包的，更現在比較流行的芥末豆豆那麼大。。而且只在快暈的狀態下吃。。

<H>

我發小，從小一起長大，她的體重真的就是彈簧，變來變去的。。160CM，最重的時候68KG，現在40KG，保持中。。估計又要胖了。。其實她那種胖過來瘦過去的人會越來越難減，但是。。就是奇了怪了，她減肥向來很隨意。。可能是因為運動吧，她是跳繩的狂熱愛好者。。每天五千個。。OMG....一直堅持著。。要是覺得自己胖了，就少吃。。一天就一頓飯，一般是午飯，正常飯量（當然不是零食吃到飽，不然肯定肥死）。。據說是為了承上啟下。。不過效果真的很好。。兩周不見就明顯不一樣了。。

樓主也是由大胖子減到現在的小瘦子的，所以習慣了把減肥當做每天必做的事情，有點強迫的意向，組裡的減肥方法多種多樣，開始的時候樓主找不到方向，就一直在人多的樓里扎堆，覺得那就是好方法，人家絕食我就絕食，人家半斷食我就半斷食，但是樓主當時還是學生，絕食的副作用就是根本看不進去書，可能人的體質不同，適應性不同，但是樓主真的不能絕食，半斷食都不可以。。

後來，終於覺悟，也終於慢慢摸索出一套適合自己的方法。。減肥這個事情啊，就是適合自己能堅持的才是最好的，慢慢的樓主會帖一些減肥成功人士的方法，好壞呢，樓主不予置評，大家批判著吸收就好。。大家多多參與，如果有什麼好的方法也請貼出來，LZ喜歡觀察生活也樂於和大家交流。。熊抱下。。樓主還有最後的15斤要奮鬥掉，所以慢慢也要貼食譜。。

<I>

既然輪到了I，那就說說我自己吧，原來也是個胖子，後來突然覺悟不能再這樣下去了，於是開始減肥，應為很忙所以不能每天暈著，果斷放棄絕食，開始少食多餐，中間千辛萬苦。。省略一萬字。。吃的很豐富，但是量不多，一根威化我能吃一天，不多的碳水化合物，如果不可避免的要吃點澱粉，我會選擇高纖維雜糧，並配合黃瓜，如果油膩的太多，我就喝點普洱茶，大麥茶，真的很管用，樓主減肥5年，但是真正開始瘦最近半年，原來很激進，絕食什麼的都干過，但是都反彈，去年12月的時候只喝酸奶配番茄 ，一個月15斤，效果很好，但是到後來每天餓，而且冬天都會很冷。。 夏天應該效果會不錯。

<J>

美女，不熟，但是減肥很傳奇，所以一貼出來，167CM，40KG，太瘦了，太瘦了。。所有人都說太瘦了，但還再減，估計現在就就30幾公斤。。她什麼甜的都不吃，可以吃薯片，但是絕對不吃餅乾，而且薯片都是早上吃，只有一兩片那樣，午飯她就只有蘋果，冬天煮蘋果，夏天生蘋果，不會油炸，晚飯蔬菜，很小的一份，土豆不吃，豆腐皮不吃，基本上都是大白菜幫子，她說她愛吃。。效果真很好，月減20斤，但是副作用是，減得越來越慢，然後感冒一個月都沒有好。。

<K>

大忙人，超級工作狂，每天只睡3,4個小時，咖啡絕對不喝。。熬夜熬得眼珠子都快掉了也不喝，但是會喝茶葉，超瘦。170CM，46KG，長得很像舒淇，太忙了，每天除了早飯外基本上午飯都是速食，各種罐頭，各種速食麵，晚上工作太晚了就回家倒頭睡，沒有宵夜什麼的，但是，皮膚差，她自己都開玩笑說有一天會不會過勞死。。哎，很心疼她，不過話說我們這。。沒有不忙的。。

<L>

我朋友，原來挺胖的130斤那樣的，現在巨瘦，160CM，大概就40KG吧，也沒刻意減肥什麼的，就是生活習慣變得很好，她花很長時間煮粥，就是大米小米雜糧什麼的，吃清淡的小菜，小碟小碟的，都是自己弄得，現在很注意養生，粥裡面亂七八糟的什麼都有，但是顏色很好看 ，會用很精緻的餐具盛，吃的不多，一次我和她一起買食材，轉了3個小時的超市。。天，她說幾乎每天都這樣，為了好喝又營養的粥，還會上網下了很多的食譜，各國的都有。。只喝湯湯水水的。。不瘦才怪 。。

<M>

留學美女，飲食單調，早餐牛奶杏仁10粒，中午蔬菜沙拉雞肉，晚上烤土豆，羅宋湯，169CM，驚人的只有41KG，常年留學國外，護膚品只用國貨，每年抹在臉上的東西最多只有200元。。

<N>

我媽媽的閨蜜，49歲，160，45KG，作為一個半百的人，這個體型是相當的好，早年瑜伽剛開始興起的時候，阿姨就開始 了做了，他們一家都是健身達人，她男人是大學的體育老師，女兒是專業的瑜伽教練，她自己也是瑜伽的擁護者，我想說的是，瑜伽真的塑性，只要堅持就會有效果，要是練得好的話，瑜伽都能做出有氧運動的效果。。

<O>

163CM，43KG上下浮動，原來也很胖的，後來減肥成功，一個月二十斤吧，早上四分之一的饅頭，牛奶一袋，中午蕨根粉，要是沒味就拌點黃豆醬什麼的，晚飯沒有，要是餓得快暈了就吃四分之一的饅頭。然後每天慢跑35分鐘。。PS:大家其實不用擔心運動長小腿的問題，她的經驗是，開始的時候會粗點，而且會脹脹的，不過過幾天就沒事了。。

<P>

一個猛然躍入生活的有一個美女，168CM，47KG，沒有很輕，但是。。身材是相當的好。。主要是小肌肉。。羨慕的要死，飯量是我的三分之二那樣，我倆一起吃飯，好像她從沒吃完過。。每天都運動，主要是慢跑，會跑一個小時。。她說堅持了10年了。。然後就是瑜伽，在家隨便練。。不是很標準。。因為有肌肉吧。。看起來真的很瘦很瘦。。

<Q>

高挑的女人，身材好目測177CM，體重是問的105斤，人家最愛的兩道菜。。西紅柿炒雞蛋。。韭菜炒雞蛋。。天天吃，不帶煩的。。當時我就震驚了。。只要中午晚上沒人約，就是這兩個菜。。中午一盤，晚上一盤，交替著，中午有飯局，那就正常吃飯，不過飯量還是比我小。。慚愧。。早上不知道，不過老見她拿著牛奶， 我推斷就是早上只有牛奶。。零食的沒有，有的話也只是話梅什麼開胃的之類。。

<R>

3月一日，閨蜜發簡訊說要開始雞蛋+蘋果減肥食譜，本來是要黃瓜，鑒於現在目前黃瓜是大棚蔬菜，所以就改成了蘋果，而且黃瓜真心難吃，還不如番茄，到今天已經10天，昨天電話中講目前已經輕了8斤，好吧，我覺得戰果赫赫，已經不錯，她說堅持一個月。。。四月一日再來彙報成果，要是好了我也試試，看起來似乎沒有那麼難受，關鍵點是~~杜絕碳水化合物。

看完這篇內容

其實想說當一個超瘦人士到底有多難

80斤的人生

可望而不可即啊

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