男人常吃10種食物拒絕掉頭髮/男性保健

養生導讀：男人老是擔心自己會禿頂，其實每天掉幾根甚至幾十根頭髮是正常的，但一旦超過100根，你就要小心了！想要遠離掉頭髮，就必須補充頭髮需要的營養素，那麼男人掉頭髮吃什麼好呢？下面為您介紹10款食物，遠離掉頭髮，拒絕禿頂！

頭髮是生命力的象徵，是精力充沛的標誌。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，生長速度也逐漸放慢，頭髮越來越稀。「中間是個足球場，四周圍著鐵絲網」，「地方支援中央」，「聰明『絕』頂」，這些都是人們耳熟能詳的脫髮者「專用語」。專家指出，3月～4月、7月～9月是脫髮高峰期，每天掉發不超過100根均屬正常，無需緊張。一旦脫髮嚴重，就要補充遠離脫髮必需的營養素！

男人遠離脫髮需補充的營養素

1、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞代謝，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

2、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。