不懂調理氣血，活該你一天比一天丑

如今生活節奏不斷加快，巨大的工作壓力和不規律的飲食、無節制的熬夜加班，深深地影響著許多人，不少人經常會有這樣的苦惱：晚上總是容易失眠、臉上痘痘頻發、被「大姨媽」折磨得痛不欲生……

其實出現這些問題，根源就在於血虛、血瘀或者血熱妄行，體內的血氣沒有發揮應有的作用導致的。今天，我們就針對三種不同氣血類型，解析如何調理血氣，找回光彩靚麗的自己。

自我判斷：出現皮膚髮白、暗黃失去光澤；指甲和口唇經常沒有血色；經期血量少，顏色淡；經常便秘；眼睛酸痛等癥狀。

健康方案——補血

（1）多吃紅色和黑色的食物，紅棗、芝麻、紅糖等含鐵量較高，是補血的最佳選擇。需要注意的是脂肪會影響補血營養成分的吸收，要控制脂肪的攝入。

（2）調理好脾胃，少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物，多食用南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食物。

（3）利用中藥滋補，熟地、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪等中藥有補血能力，將補血的中藥用來燉湯食用，是個不錯的選擇。

（4）勞逸結合，加強鍛煉。血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。此外，建議練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。

護膚小貼士： 血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴，最好用些營養滋潤和保濕的護膚品。

自我判斷：身體經常出現針刺般的疼痛，夜間更嚴重些；臉色黯淡，黑眼圈嚴重，額頭、下顎及兩頰下方長青春痘；下肢血管明顯，俗稱「青筋暴露」；月經經常推遲，經期腹部疼痛劇烈，經血顏色深或帶有瘀塊。

健康方案——活血

（1）忌吃寒涼冷凍的食物，可多食用山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、等活血的食物。

（2）按摩保健，血液容易在頭部四肢堆積，可以經常做做頭部、面部、四肢按摩，活血化瘀。

（3）運動是最有效的活血方式，每日堅持用半小時活動筋骨，促進血液循環和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。

護膚小貼士：血瘀者主要的美容問題是面色晦暗無光澤、易生色斑及黑眼圈，最好用些美白、淡化色素、防晒、眼霜等護膚品。

自我判斷：容易長痤瘡、痘痘，油性皮膚；脾氣暴躁，手心、腳心都感覺很熱；經期會提前7天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經期比較長，淋漓不斷；鼻子容易出血，晚上多夢。

健康方案——涼血

（1）多吃涼血食物，如蓮藕、雪梨、絲瓜、蘆筍等。也可以適當用涼血藥物調理，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄參各10克，煎湯服下，每周兩次。

（2）多做靜態運動，例如瑜伽。靜態的運動有利於調節體內血運，撫平情緒波動。此外，還要保證充足的睡眠時間，盡量不熬夜。

護膚小貼士：血熱者主要的美容問題是皮膚油膩潮紅、易生痤瘡，最好用清爽控油型的護膚品。

「氣」、「血」是健康的根本，中醫學認為，「人之生以氣血為本，人之病無不傷及氣血」。而氣血有問題，無外乎是血虛、血瘀、血熱三種，學會判斷、調理自身血氣，盡量使氣順血和，對於保持身體健康，延緩衰老有種重要意義。

部分內容和圖片來源：網路

推薦閱讀：