熱量低又好吃的食物，紅薯絕對算第一個

烘焙教室

Baking classroom

紅薯又叫地瓜

碳水化合物含量和米飯接近

富含大量的膳食纖維和果膠

能帶來超強飽腹感

同時還能幫助腸道做運動

特別適合減肥期作為粗糧替代少量主食食用

好吃的紅薯除了蒸煮外還可以變幻多種花樣

做餅、做薯片、做甜點可真是好吃得沒話說

關鍵是健康不胖啊

想吃又管不住嘴巴的小夥伴們

趕緊來跟我看看紅薯都能做出什麼好吃的小零食吧

1烤紅薯

那種大鐵桶賣烤紅薯確實是好吃！

但是現在天氣漸漸暖和了

已經快看不到地鐵門口的它了！

沒關係！

只要家裡有一微波爐

就可以足不出戶遲到美味的烤紅薯啦！

材料：紅薯、衛生紙、微波爐

步驟一：將紅薯洗乾淨以後放好備用。

步驟二：在紅薯表面澆上水然後用紙巾包裹起來，再噴一次水。

步驟三：將紅薯放到微波爐中烤熟就可以啦！簡單又方便！

自己烤出來的紅薯真的特別好吃！！！

2健康紅薯片

平時只要提到零食，就會想起薯片

但你們可能不知道，薯片是最最最不健康的零食

所以我們可以用紅薯來做紅薯片~

美味又健康，最重要的事

可以做減肥代餐零食呢

材料：紅薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波爐、油

步驟一：將紅薯洗乾淨以後切成非常薄的紅薯片。

步驟二：可以將紅薯片刷上蜂蜜，喜歡酸甜口味的朋友也可以撒上梅子粉。

步驟三：在烤盤上塗上油，將紅薯片放上去烤熟即可。

這麼漂釀的美食，你能hold住嗎？

3紅薯酸奶

酸奶是一個好東西，口感綿密酸甜

而且還促進腸胃消化

女孩紙們都特別喜歡

但是紅薯酸奶，你們嘗過嗎？

真的是好吃！！

材料：紅薯、酸奶、果乾

步驟一：將煮熟的紅薯去皮挖出來。

步驟二：攪拌成紅薯蓉以後放在碗中備用。

步驟三：在碗中澆上準備好的酸奶和果乾，就可以享用啦！

當然，如果你喜歡把紅薯和酸奶拌到一起，也是一個美味的選擇哦~

4紅薯雞蛋餅

紅薯是養生必備

雞蛋，也是營養價值極高的食物

紅薯雞蛋芝士餅，

柔軟濃郁，名字聽起來就流口水有木有！

況且超級有營養的

吃了可以變美麗哦~做法也不麻煩

小夥伴們快來看看！

材料：紅薯、雞蛋、乳酪、洋蔥、芝麻、黃油、芝士、鹽

步驟一：將紅薯和洋蔥切好，打雞蛋放入鹽、芝麻、黃油、乳酪調味。

步驟二：把洋蔥和紅薯放在平底鍋中加油弄熟。

步驟三：倒入事先準備好的蛋液，根據喜好決定熟的程度，起鍋開動啦！

營養美味的紅薯雞蛋餅，是不是看起來特別棒！

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Bon appétit

祝你有個好胃口

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