身體部位減肥之減肚腩

1.早上一杯白開水，不但可以補充夜間丟失的水分，還可以促進腸蠕動，潤腸通便。如果配合早餐後及時如廁的習慣，防止宿便，效果會更好。

　　2.不少女性在精神緊張時習慣用進食或吃零食來緩解壓力，或者因為工作繁忙難以顧及，亦或是配合娛樂需要，想吃東西時硬忍著不是上策，不妨備一些低熱量的零食如各種水果，堅果仁等，需要時吃一點。這樣不但緩解了壓力，還可補充維生素、微量元素等，一舉兩得。

　　3.可以為自己準備一些煲湯，在每頓飯之前喝一碗。這樣，可以增加身體的飽足感，有助於控制食量。另外，還可以根據個人口味和季節變換，在煲湯中加入不同的食材，比如桂圓蓮子湯，青胡蘿蔔湯，木瓜魚尾花生湯等，這些食品可以在健康的同時保持美麗。

　　4.在日常生活中，注重對以下食物或飲料的攝入，有利於消耗脂肪：烏龍茶，普洱茶等；另外，大豆富含卵磷脂，有利於溶解並排出脂肪；朝天椒等辣味成分可促進代謝；韭菜含有較多纖維素，促進通便等。

　　有氧運動配合肌肉訓練塑造迷人腰肢

　　1.躺在地上，雙腿抬起，大腿、小腿與地面成直角。右手放在頭後，左手向旁伸直。然後慢慢升起上身至離地面三十度，升起時右手肘要指向左膝，重複動作。15次為1組，每邊各做3組，每星期3至4次，一個月內肯定見效。

　　2.躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎曲使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

　　3.腹部按摩；以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先左側，後右側，各按摩30-50下，每天按摩1次。我們可以在沐浴時，臨睡前，看電視時隨時進行。對腹部進行揉捏按摩的動作可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收。