關注細節 關注健康

關注細節 關注健康

——讀《教師一定要知道的99個健康細節》

近日赴濰坊奎文教育書店，購得新書《教師一定要知道的99個健康細節》。細讀此書，就像夏天裡的一縷清風，涼爽怡人；又像是生活中的一位好朋友，知心貼心。

這本書共分八輯：1、疾病健康細節。2、飲食健康細節。3、養生健康細節。4、交往健康細節。5、儀錶健康細節。6、運動健康細節。7、環境健康細節。8、心理健康細節。共收入不同教師的文章九十九篇。當我把這些文字一一讀完的時候，覺得這是無痕校長「送給教師的最好禮物」，也是「教師送給自己的最好關懷」。它用真情提醒我們：「幸福的教師，要事業更要健康！」

作為教師，也許我們已經習慣了忙碌的生活，備課、上課、考試、批作業；管理班級、與家長交往、參與各種活動；還要面對形形色色的檢查和學校無休止的各種考核……工作的壓力和激烈的競爭漸漸讓我們身心疲憊，身體和心理健康受到極大的影響和挑戰，在我們身邊積勞成疾的例子也屢見不鮮。而教育的這種「忙碌」現狀，估計在短時間內也許不會得到徹底改變，所以，教師學會認識、關注、調整、改變自己身心健康狀況，應該成為我們提高生活質量的一部分，這是我們對生命的一種負責，更是我們對教育應該履行的責任。因為，健康在，快樂在，幸福在，事業才成功。

首先，我們應該樹立健康的意識，養成生活好習慣。

也許我們總在強調，事情太多了，等工作忙完了，我就去鍛煉吧，我再去養生吧！可是，我們知道工作是永遠也做不完的，再說，注意身體健康與好好工作本來並不矛盾。我們不是常說留得青山在不愁沒柴燒嗎，只要你讀讀《教師一定要知道的99個健康細節》，我們會發現，只要對生活中的一些細節稍加註意，其實要身體健康，並不難。

比如劉關軍老師提到的「靜脈曲張」問題，這可是老師常見的職業病。如果我們按照文章的做法，上課要經常將身體重心在兩隻腳之間交替；下課後在課間做提腳跟練習；回家後利用睡覺前後時間做一些保健操，「靜脈曲張」的預防和治療還是很有效果的。

再比如，金煒老師說到的早餐問題，也應該引起我們的重視。在學校，經常看到不少老師要麼不吃早飯，要麼就順路買個火燒或者麵包，到學校後狼吞虎咽的吃下，似乎早餐是可有可無的事情。其實「早餐是天下第一大餐」，不吃早餐的危害，隨著時間的推移就會顯露出來。吃不吃早餐，完全是一種生活習慣和健康意識問題。

還有，泡腳的問題。記得小時候睡覺前，母親總是燒好一大鍋的水倒入盆中，讓我小心翼翼地把腳一點點地伸入水中泡，直到水可以沒過腳踝，把雙腳泡熱、泡透為止，那種感覺舒服極了。但是隨著各種淋浴器設施的不斷改進，人們洗澡已經成為很輕鬆愉快的事情，但「下功夫」泡腳的人卻越來越少了。讀讀李迪老師的文章，她會告訴大家「泡腳可以養護我們的生命之根」。

第二，尋找健康的支撐，給身心放個假。

我們應該知道，教師是人，不是神，更不是機器。教師也有七情六慾，教師也需要放鬆，也需要關愛。但是繁忙的工作往往讓我們忘記了「我是誰」，長此以往，造成了身體和心靈的過早「倦怠」，這真的是一件很悲哀的事情啊。試想，哪一個學生會喜歡一張面無表情的臉？哪一個妻子（丈夫）會喜歡自己的配偶面帶愁容？哪一位朋友會喜歡我們「未老先衰」？

本來我們也是熱愛生活的，本來我們也是帥哥靚女，只要我們願意，我們完全可以抽一些時間給自己，給身心放個假，去尋找一種或者多種身心健康的支撐。比如讀書，比如聽音樂，比如爬山……《教師一定要知道的99個健康細節》中，給了我們很多溫馨的提示。藍淑榮老師喜歡縫製布娃娃，陳道龍喜歡國畫、書法和下棋，鍾玲老師喜歡練瑜伽和跳健美操，陳春華老師喜歡打乒乓……或者像張曼凌老師一樣在辦公室養養花，像沈麗新老師那樣走遍千山萬水……這樣做的益處是顯而易見的。也許你會說自己除了看電視或者「迷戀網路」，業餘時間沒有什麼愛好，那就從讀《教師一定要知道的99個健康細節》這本書開始吧，也許，它會幫助你從「忙碌」和「孤寂」中走出來，去尋找和發現屬於自己的健康家園：或者培養一個自己不曾有過的興趣，或者愛上一種自己不曾嘗試的運動，或者形成一種自己不曾擁有的習慣……相信，只要我們為自己做了，並且堅持了，那麼，健康和美麗就會和我們相依相伴。

第三，關注自己的內心，做一名「慢」節奏的老師。

本書中黃紹波老師有篇文章叫做《倒掉心靈的垃圾》，讀了之後感覺很受啟發，倒垃圾，特別是心靈的垃圾，看上去是件很簡單的事情，但是要真正做到不是一件簡單的事情，要徹底清理，就必須首先做到認識自我，反觀自我。

很多事實告訴我們，教師的心理問題越來越嚴重，正成不斷上升趨勢，比如體罰學生問題，職業倦怠問題，職稱評定問題，精神抑鬱問題……它們正成為制約教師心理健康的障礙。但是，有些心理缺憾我們自身存在並深受其害卻往往不自知。

做教師，交往的對象是人，難免會遇到這樣那樣的問題，教師的心理問題也錯綜複雜，但是讀讀《教師一定要知道的99個健康細節》會給我們這樣的感覺，遇到問題不可怕，只要我們擺正心態，做個「慢」性子的老師，相信生活將會是陽光燦爛。

也許，這本書列舉的99個健康細節，只是我們生活中很少的一部分，但它給我們的提醒卻有著不同尋常的意義。就像無痕校長在編後記里說的，這些細節都是一線教師的「現身說法」，通過一個個細節，以「引起療救的注意」。它通俗易懂，在生動的小故事中蘊含「溫馨的提示」，並提供了一些走向健康的小竅門。閑暇的時候隨手翻翻這本書，相信你一定和我一樣收穫不菲。

最後，再次感謝奎文教育書店！感謝大夏書系。