健康時辰養生

在中醫看起來，一日十二個時辰，每個時辰都對應著一條經脈，何時吃飯、何時睡覺、何時喝水，全都大有講究。 亥時（21：00—23：00）平靜心情 對應經絡：三焦經三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時，，三焦通百脈。 養生之道：此刻要保持心情平靜，不生氣、不狂喜、不大悲，否則，第二天會謹慎萎靡不振。 子時（23:00—1：00）上床睡覺 對應經絡：膽經人在子時入眠，膽汁才能完成新陳代謝。這個時候心臟功能最弱，心臟病患者容易發病。 養生之道：子時一定要上床睡覺，有利於骨髓造血，早上醒來後會頭腦清晰、氣色紅潤。 丑時（1：00—3：00）熟睡保肝 對應經絡：肝經人每天必須「淘汰」廢舊的血液，產生新鮮的血液，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。 養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到充足能量。丑時未入睡者，面色黃灰，精神倦怠，脾氣急躁，易生肝病。 寅時（3：00—5：00）夢裡深呼吸 對應經絡：肺經肝臟在2小時前把血液「過濾」一遍之後，將新鮮血液提供給肺臟，通過肺送往全身，使人在清晨面色紅潤、精神充沛。 養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要進入較深的睡眠。哮喘病人在寅時服藥比白天服藥效果更好。 卯時（5：00—7：00）起床排毒 對應經絡：大腸經新鮮血液布滿全身。大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養、排除渣滓的過程。 養生之道：肝經起床，喝杯溫開水，然後把一天積攢下來的廢物都排出體外。 辰時（7：00—9：00）勿忘吃早餐 對應經絡：胃經你的胃已經等了整整一個晚上，早就餓得不行了。 養生之道：此時一定要吃早餐。否則，胃一直分泌胃酸，久而久之，就可能患上胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等疾病。另外，飯後一個小時按摩胃部可調劑胃腸功能。 巳時（9：00—11：00）喝6杯水 對應經絡：脾經脾是人體消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收就好，嘴唇就會紅潤。 養生之道：喝至少6杯水，要慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。這樣，身體會開始「水循環」，進入良性的新陳代謝。 午時（11：00—13：00）休息一會兒 對應經絡：心經人在午時睡片刻，對於養心大有好處，可是下午乃至晚上精力充沛。 養生之道：此事要保持心情舒暢，適當休息。但午睡不能超過一個小時，否則容易引起晚上失眠。起床後要適量運動，以疏通周身氣血，增強臟腑的活動。 未時（13：00—15：00）吃午飯了嗎 對應經絡：小腸經小腸在未時對人一天的營養進行調整，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。 養生之道：午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收入體。 申時（15：00—17：00）多上廁所 對應經絡：膀胱經盛世，人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。 養生之道：多喝水，多上廁所，千萬不要憋著，否則，就了就會發生「尿瀦留」（尿液在膀胱內不能排出）。 酉時（17：00——19：00）抓緊養腎 對應經絡：腎經「腎為先天之本」，經過申時的瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。 養生之道：對於腎功能有問題的人而言，此時按摩腎經的穴位，效果最為明顯。 戌時（19：00—21：00）出去散散步 對應經絡：心包經戌時，行包興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於良好狀態。 養生之道：不要劇烈運動，否則容易失眠，最適合的就是出去散散步。心臟不好的人在這個時候敲心包經，效果最好。
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