1000種逃避痛苦的方式,只有一種面對的方法 | 德芬
願意麵對自己的人,更容易改變
最近的一場演講,時間不長,只開放了幾個問題。其中一位面帶憂戚有一點蓬頭垢面的女性聽眾舉手發問:「德芬老師,我和前夫離婚了,可是我忘不了他,我還是愛著他,可是我知道我和他不可能複合了,他不久前結婚了……」她還要繼續描述自己的困境,因為時間的關係,我讓她停下來,容我回答。
每次我生命中面臨困境出去演講的時候,總有聽眾問的就是我當時面對的難題,屢試不爽。
在我覺得婚姻無趣乏味的時候,總有人問:「我覺得我不愛我老公了,很想離開,怎麼辦?」
在我面臨感情的抉擇——是否應該留在婚姻里,還是跟一生最愛廝守的時候,就有人會問:「我愛上另外一個男人了,我應不應該離開我的婚姻?」
在我決定離婚,但是不知道怎麼面對孩子和其他各方面的壓力的時候,就有讀者會問,「我想離婚,可是孩子怎麼辦?」
這個世界怎麼不是我們的想法、能量、心態所創造的呢?否則怎麼會有這麼多同時性、同步性出現,天底下沒有這麼巧合的呀。
所以,不要看那些靈性老師、心理專家在台上非常風光,剖析別人一來一個準,以為他們就是非常健康、快樂、沒有問題的了。
就像武志紅老師說的:「別以為我是北大心理學碩士畢業,文章寫得好,就覺得我很健康,然後來教大家如何健康。事實可能恰恰相反,武志紅病得非常重,還花樣百出,只是他一直直面問題,從不粉飾事實,結果有了很多思考與真切領悟,可以和大家分享。」
面對痛苦的1000種逃避方式
這是我和武老師惺惺相惜的地方吧!我非常勇敢地面對自己的問題,探究自己的痛苦,從不掩飾、逃避,所以走的路雖然辛苦,但的確有些心得可以和大家分享。但是也只有那些「願意麵對自己、承認自己有問題」的人才能夠真正受益。
因為那些那些有鴕鳥心態的人,受到打擊痛苦的時候,只會把頭埋進沙堆里,不去面對。我見過的各種花招可以列舉如下:(有的我自己也試過,不過老天對我很嚴苛,我怎麼逃,都會被逮出來,逼著我好好面對)
有人熱切地投身於事業發展,或是追逐金錢,也有人是做公益事業、慈善事業,著眼於「大環境」,就可以不去面對自己的問題、感受內在的黑洞和空虛。
有人投入宗教組織或意識形態組織,藉此覺得自己高人一等,領受天命、替天行道,其實只是在逃避自己在社會地位上的失敗,世俗事物的無能。(比方說為人子女、為人父母、為人配偶的困擾、痛苦,賺不到錢養家活口的窘境)
也有些人狂熱地鍛煉身體、跳舞、長時間旅遊,或是把所有的注意力放在自己配偶、父母、孩子身上,付出所有的時間和心力,聚焦在別人(自己親近的人)的問題上,因此就不用關注自己的問題了。
有些心理諮詢師和靈性老師可能也會這樣,專註解決別人問題,自己的問題視而不見。
也有些人,他們有一套自己的說法套路,明明錯得離譜,一手毀壞了自己的幸福,辜負了別人,他們也有本事活的心安理得。因為他們自圓其說的本領非常強大,可以不去面對自己的良心,而他們的自我說辭也可以把別人都醜化為「迫害者」,自己是「永恆的受害者」,沒有任何誠意和勇氣去面對自己的問題並且改變自己。
其實這樣的人終究心裡都明白真正的是非對錯是什麼的,但是他們允許自己停留在低等意識層次,封閉自己的心,強顏歡笑的過平靜的日子。
你願意在當下和情緒同在嗎?
以上都是我們拿來逃避痛苦、黑洞、空虛的方法,但這樣的人也因此會過得像個機械人一樣,外表有層層的防護罩,沒有真正的接觸到自己的內心深處,因為那裡有個大洞,還有無盡的羞愧與自責,誰願意去碰觸那一塊呢?
唯一填補內在空洞的做法,就是回歸到自己。
安靜地和自己在當下好好相處,同時願意誠實的去面對自己。此刻內在升起了不安焦慮,我覺察到它們,我帶更多的注意力到那個不安痛苦上,和它同在。
此刻我內在充滿了無助和孤單,我覺察到它們,把呼吸帶過去,輕輕地安撫它們說,沒關係,有我在這裡。此刻我對某人或某事有巨大的罪咎和羞愧,我坐在這裡,安靜的看著它們,讓那份酸楚的感受,在我內心擴大,不要限制它,讓它長大,擴展,讓它自然消散。看清楚它的虛幻性,容許這股能量之流輕鬆的穿越、通過你,不要阻擋它們。
如果有巨大的憤怒或是痛苦,你覺得無法忍受了,請你試著放鬆自己的身體,把注意力帶回來自己身上,讓那份痛楚盡情恣意的燃燒你,感覺它在燃燒、釋放你的業力。就這一次吧。不要抵抗阻擋,就讓它放肆的燃燒你吧,看看它究竟會不會燒死你。
根據我的經驗,當你這樣和情緒同在以後,通常它們會很快消散,而且回來拜訪你的次數和強度都會減少很多。至少,它們下次再出現的時候,你不會被它牽著鼻子跑,你知道應該要怎麼樣應對它了。
這樣面對、處理的時候,你對於那個讓你起煩惱或是嗔怒心的人或事,會有一個更公正理性的看法,這個時候再去處理,結果肯定是比較正向的。
我知道很多讀者很想知道這篇文章最前面,我提出的幾個問題的答案是什麼,那我們就下周二再聊了哦!
作者 | 張德芬
喚醒、療愈、創造,在這裡遇見未知的自己
···
溫馨提示
親愛的小時空用戶,今天小時空系統升級中,有部分用戶會有打不開頁面的狀況。
請多試幾次,造成不便請諒解,小時空與你一起成長。
推薦閱讀:
※牽掛,是痛苦而美麗的【情感圖文】
※毒藥 | 叔本華:人類幸福的兩大敵人是痛苦和無聊
※有一種痛苦叫「心悸心慌」,治療還需「補氣」偏方
※叔本華:意志與痛苦
※表達痛苦不堪的句子