自然門功法篇——鐵拳功

07-12

對於武術技擊來說，硬度的訓練是很必要的，殺傷力的威力如何，硬度是個很重要的因素。

回顧現實社會中的打鬥現象，往往強壯的雙方打鬥到精疲力盡也分不出個勝負；而即使一個小孩如果手拿一個鐵鎚或者半塊磚頭，一出手就能將成年人打趴下。分析原因，小孩的力量肯定是不具有一擊必殺的力量的，但讓他能將對方擊倒的原因是因為他手裡有鐵鎚，他利用了鐵鎚的硬度從而使他具有了攻擊的殺傷力。也就是說，如果你具備了硬度，即使力量稍小，仍然有相當的殺傷力。

對於鐵拳功的練習流傳比較廣，練法也都各有所長，而本門練習則主要是以氣催力，內外皆修。如果單純的盲目苦練，而忽略了內氣的運行，有可能會因練功過度而導致在年老後會留下些後遺症。

功法練習：

1、習者站立，腳距約肩寬，十趾抓地，腳心涵空，兩手自然下垂，中指輕貼於大腿外側，含胸實腹，尾間中正，目光微收，緩緩吐氣若干口，以使全身放鬆。

2、兩手向兩側平舉，成掌心向下，掌指向兩側，意念：雙手在向兩側平舉時，意念兩手勞宮穴有兩個氣團，將手緩緩托起。上動不停，左手轉腕向上，成掌心向上式；上動不停，左手手腕內轉成左手指對向右側；上動不停，左手如托球感，回收於小腹丹田處。與此同時，右手上舉至頭頂上方，繼而轉腕翻成右掌心向下，掌指向左；上動不停，右手緩緩下按於胸前膻中穴處。意念：雙手勞宮之氣回復于丹田處，並且由下丹田緩緩湧向中丹田再緩緩沉入下丹田(如圖1)。如此細細體會十幾分鐘。

3、以上樁功練習後，接下式。左手緩緩上托於膻中穴處，與此同時右手下按于丹田處，意念丹田之氣上湧向中丹田處再沉入下丹田。上動稍停一秒，右手翻腕成掌心向上，掌指向左；接式，右手變掌為握拳，拳心向上，緩緩沿胸前向上托起，自左臂內側穿過(圖2)；上動不停，右臂外轉成拳眼向上，緩緩向前)中出。與此同時，左手手腕外轉，成掌指向右，掌心向前之勢(圖3)。意念：丹田之氣團隨著右手的上起，緩緩湧向中丹田，經手臂湧向拳面。以此勢樁練習十幾分鐘。

4、收勢，左手轉腕成掌心向下，緩緩向下沉按至丹田處再翻腕成掌心向上；與此同時，右拳變為掌成掌心向下，緩緩下按于丹田處與左手掌心相合；意念丹田些許，再換式練習左勢。

俯卧撐練習：

習者以兩拳拳面與腳尖為全身的支撐點俯卧於地面，全身繃緊，兩腳靠攏。做手臂屈伸運動。每次練習都要練到精疲力盡為止(圖4、圖5)。此練手臂力量和拳面硬度，等具有一定功力後，可使雙拳著地，雙腳併攏靠牆倒立，做手臂上下屈伸練習；一百天後，即可改練單拳倒立。

壁虎功練習：

習者以兩拳面與腳尖著地，盡量兩腳和兩拳的距離拉近，腹部內收，吸氣一口入丹田(圖6)，胸部緊貼地面向前上方推動身體，並使頭部盡量仰起；猛然吐氣，並意念丹田之氣猛然灌注雙拳面(圖7、圖8)；接式，習者腹部回收，而胸部緊貼地按原線運回(圖9、圖10)。

倒功練習：

此種功夫是在具有一定功力後方可練習，不然易出疾也。不過也可輔助以上功法練習，但一定要循序漸進。

先選取一牆壁，習者立於牆壁處，雙手握拳屈臂於胸前，身體繃緊如大樹般向前推向牆壁；與此同時，雙拳前伸，以雙拳為著力點，來支撐全身(圖11、圖12)。隨著功力的加深，漸漸向後退步拉開距離，待功力達到一定境界後，習者可站立向地面倒地，以拳面為受力點(圖13、圖14)。