寶寶6大健腦食物，媽媽必須要知道

怎樣給兒童健腦？飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富含B族維生素、維生素C的食物，以及富含卵磷脂、DHA的食物，如雞蛋、大豆、魚等~

哪些營養素有健腦益智的效果

·B族維生素

VB1、VB2、VB6、VB12都是改善大腦機能的重要物質。

·維生素C

VC一旦缺乏，會出現記憶力下降、注意力不集中等癥狀。

·磷脂

磷脂是腦神經組織和腦脊髓的主要成分。

·不飽和脂肪酸

活化大腦神經細胞，有利於智力、記憶力、思維能力的提高。

·優質蛋白

腦細胞的新陳代謝需要含賴氨酸多的蛋白質。

　寶寶6大健腦食物，媽媽必須要知道　

全麥製品和糙米

全麥製品和糙米含有豐富的B族維生素、纖維素等，對於提高智力和認知能力至關重要，所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。

什麼時候可以給寶寶吃：1歲以上

雞蛋

實驗證實，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出大量的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

什麼時候可以給寶寶吃：10個月以上，如果寶寶對雞蛋過敏的話，可以推遲到1歲以後。

豆類及其製品

黃豆中也含有豐富的卵磷脂，可加強記憶力。

什麼時候可以給寶寶吃：10個月以上可以吃豆腐；1歲以後可以喝豆漿；2歲以後可以喝豆粥；3歲以後可以吃豆類乾果。

核桃和芝麻

這兩種食物營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，提高腦功能。

什麼時候可以給寶寶吃：10個月以上可以吃芝麻醬；1歲~2歲以必須磨碎再給寶寶吃；3歲可以讓寶寶自己食用。

水果

橙子、草莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發現，橙子、橘子和草莓是很好的提升記憶力的水果。

什麼時候可以給寶寶吃：7個月以後可以喝果汁，1歲以後可以吃塊狀水果。

魚

吃魚能健腦，因為魚里含有高量DHA，是一種大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，適量補充，可有效增強記憶與思維能力。

什麼時候可以給寶寶吃：7個月以後可以吃魚，海魚建議一周吃一次。