為什麼說女人練瑜伽，最終的受益者是男人

小密語錄：胖？不怕，瑜伽九體式，幫你輕鬆減重

減肥算是現在全民的生活主題之一了，前段時間在網上曝出來的表演系學生的菜單，一天只吃一頓飯，而且沒有主食沒有零食，不敢吃垃圾食品，就算是吃菜也要用紙巾把油給吸出來！沒辦法，畢竟他們的職業對身材要求比較特殊。節食減肥不失為一種好辦法，但是對身體的傷害真的是非常大，很容易造成女性月經紊亂；之前一直被吐槽的最胖女主穎兒也嘗試過一天只吃一粒老乾媽來減肥，但是她本人也說這樣瘦下來身體會特別虛，最後還是通過練習瑜伽才讓自己的身材保持現在的狀態。

長時間被贅肉纏身的你，大部分都是虎背熊腰，什麼拜拜肉、游泳圈，全都能在你身上發現。照顧到許多胖仙女們的柔韌性，我們首先要開始活動下腰部和腹部，注意保護好自己的脊椎，大部分肥胖的人對於腰部的壓力還是蠻大的，為了降低受傷的風險適當的跟著小密緊貼牆壁，雙腿保持直立的同時嘗試著向後彎彎腰，伸展下手臂。

為了能夠讓大家有效的減掉身上的重量，這套瑜伽體式可以帶動你們全身各個部位的活動；但是運動面廣泛並不代表練習的難度會很大哦。就像我們現在練習的瑜伽體式，因為我們四肢是微微分開的，身體平衡依靠雙腿和左臂來維持，右臂自由伸展，腰腹同時還需要用力，難度雖然不大，但是卻有效的促進四肢脂肪的燃燒，是不是很奇妙？

許多朋友都希望小密能夠推薦一下簡單但是有效的減肥體式，因為他們的身材實在是無法完成高難度的體式，但是同時又想減肥瘦身。別擔心，畢竟小密是全能的啊，駱駝瑜伽體式就非常簡單啊，在鍛煉我們腰部柔韌性的同時，可以消除我們大腿前側最頑固的脂肪還有腋下的贅肉，讓你穿衣服都變得更性感有料！

上半身在減重的時候我們可以選擇力量型體式訓練，但是下半身尤其是雙腿還是離不開一字馬體式的，就算是一開始無法完成，但是要盡自己最大的努力慢慢的去打開雙腿，一字馬體式在我們下叉的時候可以將雙腿的肌肉線條變得更加纖細，脂肪型粗腿在短時間內就能夠見到很好的成效。恰恰我們的單手鴿王體式將一字馬結合了進去，加大了瘦腿的功效。

考慮到肥胖的人太多，大部分人的柔韌性並不理想，還是循序漸進的先從雙腿開始，上半身的瑜伽姿勢小密不要求你們，這下你們可以將練習的重心完全放在自己雙腿柔韌度的提升上，當你髖骨慢慢打開之後，隨時隨地來個一字馬放鬆下雙腿完全不成問題。

不僅僅是你們，小密的大腿前側之前也是重災區，關鍵是它還連帶著大腿內側的脂肪堆積，夏天穿短褲的時候真的是醜死，說好的性格小仙女呢？完全不存在的！其實，整個姿勢和駱駝體式有相似點，但是小腿輪流上翹能夠將我們大腿前側的肌肉進一步拉伸，消脂效果也就更好了，要不要試試？

解決了大粗腿，結果嘞，三層肚皮還是在身上掛著。長時間被游泳圈困擾著，只能穿寬鬆的衣服，這對愛美的女生來說簡直就是一種魔咒。放鬆，讓上半身盡情趴在墊子上，促使腹部的贅肉最大限度的拉伸，堅持時間長了之後就會感覺腹部麻麻的，每天堅持一段時間腹部會變得平坦緊實。

因為女人的雙腿對於整體形象的影響是非常大的，即使你是肌肉型小腿粗壯小密也絕對包你能夠瘦下來。別擔心，肌肉腿練習的姿勢也是非常簡單的，只是需要花費的時間和精力多一些，至少要讓緊繃的肌肉慢慢放鬆開，這樣瘦下來才會更容易。

經過上面小密帶你們對腿部的練習讓你們的柔韌度有一個很大的提升了，這下再完成一字馬的時候應該會容易許多了吧？

1：雙腿一前一後自由分開，保持一字馬姿勢，上半身保持直立。

2：右腿小腿向內側彎曲，左腿小腿上翹，腳尖綳直。

3：雙臂向後彎曲，雙手握住高抬的左腳，頭部放鬆後仰。

就像穎兒說的，節食減肥雖然效果好但是傷身體，小密這套瑜伽動作不僅僅能讓你短時間內瘦下來還能讓身體更加健康呢！

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