什麼食物可以增加雄性激素？(李子遲到了的回答,21贊)

07-12

當今社會，男人越來越娘們，女人越來越爺們。除了別的很多原因，還有就是內分泌的問題，男性的雄激素越來越少。

那麼，如何提高男性的雄性激素?這個已經是一個社會性的難題了。

補充維生素D。《激素與代謝研究》的一篇報道顯示，維生素D在增加雄激素水平中發揮著重要的作用。維生素D可以通過補充和曬太陽獲得。不過曬太陽不要過度，否則導致皮膚癌是不利於提高雄激素水平的。

體能鍛煉。2003年的一項研究發現，適度舉重一段時間後，能夠顯著提高血液中雄激素的水平。大型的力量訓練和肌肉鍛煉，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛煉，提高雄激素水平效果最顯著。

鍛煉前喝杯咖啡。發表在《國際運動營養與訓練新陳代謝》雜誌上的一項研究表明，鍛煉前攝入咖啡因，可使雄激素水平升高21%。

堅果當零食。堅果、牡蠣、燕麥片和有機食品都可增加雄激素水平。牡蠣含鋅量很高，堅果和燕麥含有大量的精氨酸，有助於減少血管硬化。