腰酸背痛是什麼原因引起的 預防方法你知道多少呢?

　　現今快節奏的都市生活，人們經常處於負壓狀態，坐的時間久了，走路的時間久了，幹活多了，甚至躺的時間久了，經常會聽到周圍人說腰酸背痛，似乎腰酸背痛已無處不在，而且常態化。那麼，我們應該怎麼預防腰酸背痛呢?說到這，我們不妨先了解下腰酸背痛是什麼原因引起的。

　　在回答「腰酸背痛是什麼原因引起的」前，我們可以先了解下什麼是腰酸背痛。腰酸背痛指的是工作時間長或長時間保持一個姿勢，過度勞累而導致的腰部酸脹、背部疼痛的癥狀。其實這是一種缺乏蛋白質的警告，當蛋白質不足時，脂肪不能充分燃燒，會生成有害物質(比如丙酮酸)，讓人產生腰酸背痛的感覺。那麼，腰酸背痛是什麼原因引起的呢?引起腰酸背痛的原因主要有以下幾個方面：

　　1.長時間久坐不動：長時間久坐不動是現在都市人常有的問題，長時間的久坐不動很容易出現腰部肌肉緊張、僵硬等癥狀，逐漸可誘發頸、腰椎疾病，從而引起腰酸背痛。

　　2.頸、腰椎疾病未及時治療：頸、腰椎疾病常會有很多的癥狀表現，其中一個很重要的癥狀表現就是腰酸背痛，可能還會出現頭暈、頭痛、上肢麻木疼痛、下肢放射性痛等各種不適癥狀。

　　3.腰肌勞損、急慢性腰扭傷：各種原因引起的腰肌勞損和腰扭傷後，主要的表現便是腰酸背痛。

　　4.骨質增生：隨著年齡的增長，關節自然退化，進而骨質增生高發，骨質增生可刺激組織或壓迫神經而引起腰酸背痛。

　　知道了「腰酸背痛是什麼原因引起的」的答案，對於給我們帶來如此多困擾且高發的腰酸背痛，又該如何預防呢?

　　1.減少久坐時間：上班族工作都比較繁忙，長時間久坐處理工作比較常見，而長時間久坐很容易出現腰酸背疼，為緩解腰酸背疼的不適，在平時工作中可以制定一個計劃，比如在工作一段時間後，給自己3-5分鐘的時間放鬆，在預防腰酸背痛的同時，還能幫助機體達到一個更好的工作狀態。

　　泡溫水澡：一整天的工作後，全身肌肉常處於緊張的狀態，泡個溫水澡能夠有效的促進血液循環、放鬆肌肉，泡澡時加入一些舒筋活絡的藥物，可以很好的預防腰酸背痛。

　　3.保證充足的休息時間：充足的休息時間，會使身體肌肉保持一種良好的狀態，反之，肌肉疲勞時，會很容易引起腰酸背痛的。

　　4.穿舒服的鞋子：不舒服的鞋子會使腳部肌肉甚至全身肌肉都處於一種高度緊張的狀態(尖頭鞋、高跟鞋、穿起來很硬的鞋都會引起腳部不舒服及全身肌肉的緊張)，從而引起腰酸背痛。因此，多穿一些舒服的鞋子很重要，比如運動鞋，鬆軟的厚底鞋等。

　　5.加強鍛煉：適度合理的鍛煉能夠很好的增強體質，提高免疫力，與此同時身體的血液循環能力也會有所增強，因而能有效的預防腰酸背痛。

　　說了這麼多，相信大家對腰酸背痛是什麼原因引起的以及如何預防已經瞭然於胸了吧。最後，需要指出的是，對於忙碌的現代人來說，腰酸背痛已經十分常見，除了預防，出現癥狀後採取有效的治療方法也非常有必要，比如按摩或服用腰痛寧膠囊等藥物來疏通經絡、消炎止痛，但在服用前最好諮詢下醫生哦。

（責任編輯：小編）