如何減輕心理壓力

　　每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生「失落感」。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的「灰色」心理。減輕心理壓力可從以下八方面做起：　　

　　一、放慢一下工作或學習的速度　　

　　如果你被緊張的工作或學習壓得喘不過氣來，最好立即把工作或學習放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。　　

　　二、合理地安排作息時間　　

　　嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。　　

　　三、注意培養良好的心態　　

　　加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。　　

　　四、保證充足的睡眠　　

　　不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。　　

　　五、正確地評價自己　　

　　永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。　　

　　六、面對壓力要有心理準備　　

　　免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。　　

　　七、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷　　

　　與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句「難得糊塗」傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。　　

　　八、豐富個人業餘生活　　

　　發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。

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