這5大信號表明你正在變老！補救方法都在這了，趁早做起

抗衰老是每個女人的終生事業。臉氣色、容易掉發……這些不僅影響女性顏值，而且還可能是身體向你發出的衰老信號！！

衰老信號1

：臉部氣色差

皮膚氣色是女性衰老的指標，若發現氣色黯淡、沒有光彩，說明已經邁入衰老初期了；接著皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。

眼周也是易老化的位置，除小細紋外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

補救方法：按揉陽白穴

臉部氣色不好、皮膚暗淡，試試按揉陽白穴。用雙手食指或中指按壓，每次按100~200次，每天可重複多次。當然好氣色不是一蹴而就的，要多運動，多喝水。

衰老信號2

：經期縮短或拉長

月經周期的變化是卵巢功能的表現之一。發現經期慢慢縮短，小於25天甚至是20天，或表現為經期拉長，若經期老是拖到四五十天才來的話，都說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

補救方法：常按三陰交穴

中醫認為「月經先後不定期」可按摩三陰交穴，調動三經氣血運行，女人只要氣血足，月經不調的毛病自然會消失。三陰交穴位於腳踝骨的最高點往上3寸的地方，用自己的手併攏橫放，四根手指橫著的寬度就是3寸。

用拇指或中指指端按壓雙側三陰交穴，一壓一放為1次，或先順時針方向、再逆時針方向揉三陰交穴，持續10分鐘，以有酸、脹、熱、麻等感覺為度，每天堅持可見效。

衰老信號3

：易掉發

女人多重視保養臉皮，卻少有人關注頭皮。其實，女性28歲後，頭皮也會逐漸老化，顯現方式是頭髮變白、開始掉發。若發現有頭髮白或開始出現掉發，說明身體機能已逐漸老化了。

補救方法：早晚勤梳頭

經常梳頭可刺激頭部經絡和穴位，加強頭皮的血液循環，疏通經絡。梳100次為一回，每天早晨梳2~5回，晚上可再梳一次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。

衰老信號4

：臀部下垂

人的老化可從臀部看出來，隨著年齡增長，臀部也會老化開始外擴。臀部是保護女性髖關節最重要的部位，一旦下垂鬆弛，意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。

補救方法：多練弓箭步下蹲

避免久坐不動，試試弓箭步下蹲。將右腿往前踏一步後屈膝，左腿往後伸，呈弓箭步姿勢，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，可雕塑臀腿線條。或練習往後抬腿、有氧舞蹈等，增加臀部肌肉組織，以保護女性髖關節。

衰老信號5

：膝蓋酸痛

研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發現，越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期癥狀。膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝蓋酸痛就是關節退化的其中一種表象。

補救方法：常做抬腿運動

可增強膝關節周圍肌肉的力量，最終減輕對關節施加的壓力，進而避免酸痛，可堅持抬腿運動。仰卧於地面，右腿放在地板上，將左腿抬離地面約30厘米，放低左腿，重複做10~12次為1組，總共完成3組，然後換右腿做同樣的動作。

編輯：鄭新穎

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