情緒調節術漫談

　　身心狀態量化法基本成形。明天正式啟用。現在整理一下心理調節術的觀點與原理：

　　一、心理調節，從覺察開始。覺察這裡是指對自己的生理狀態，形氣（動作，表情，姿勢等），情緒，心理活動的覺察。及時注意到消極的狀態，以方便加以整讀與調整。

　　消極的身心狀態是一個信息傳遞，它在提醒我們，我們的身心有某個地方出問題了，要注意維護。

　　覺察不只是指我們發覺自己的身心出了問題，它還包含一層意思是指我們了解到身心問題的原因。這樣才能針對性的調節。

　　二、心理調節的第二步是強化積極情緒。第三步是弱化消極情緒或引導利用。一般，我把第二步稱為情緒體驗。對積極情緒的重複體驗，可以強化它。讓它更強而有力。

　　這方法的技術有：體驗法，暗示法，情境預演法，完型填空法等等。

　　三、心理調節的第三步：消極情緒的弱化，引導。一般我稱之為情緒引導。這部分方法比較多，有形氣，量化遷移（即身心狀態量化法），心靈聖殿或稱心靈減壓艙、NAC神經鏈調正術等等。

　　小悟：

　　我發現，用情緒覺察，情緒強化，情緒引導為描述情緒調節術的三步曲反而更好。就這樣決定了。

　　2003－10－20