甲減患者過冬攻略

07-12

　　甲減養生在冬季

　　「睡起秋聲無覓處，滿階梧葉日明中」。北京的秋天最美，卻又最短暫，彷彿還沒來得及感受一下，冬天又要到了......

　　入主題：

　　甲狀腺功能減退症(簡稱「甲減」)最常見於中老年朋友，這種病雖說不象慢性氣管炎一樣到冬天就容易發作，但由於病人甲狀腺激素水平低下，機體產熱不足，病人常常是耐熱不耐冷，耐夏不耐冬。常言道，慢性病是三分治七分養，平素就怕冷的甲減病人如何度過漫漫寒冬，這不僅需要堅持正常的藥物治療，在日常生活中根據自身及季節特點，調節生活方式和飲食習慣等，也是輔助治療和自我治療的好方法。

　　飲食宜忌最重要

　　宜溫補忌寒涼

　　各種食物營養成分不一，有寒涼溫熱之性，如眾所周知的多吃辛辣容易上火，多吃冷飲就容易傷胃。中醫認為陽氣有溫旭機體，促進氣血運行的作用，陽虛則寒。甲減病人怕冷喜熱乏力，多屬中醫的陽虛，冬天寒冷最適宜進食溫補。在肉類食品中，羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等性屬溫熱滋補，蛋白質含量高，熱量高，可以多吃。從現代醫學角度講，在蛋白質營養不良條件下，甲狀腺功能有低下趨勢，供應足夠的蛋白質和熱量，能改善甲狀腺功能。蔬菜類中韭菜、山藥可以溫陽鍵脾，瓜果類中胡桃肉可以補腎溫陽，甲減病人宜多食用。但寒涼生冷之品如冷飲、苦瓜、西瓜、菊花茶等則少吃為好。

　　宜海味忌油膩

　　碘是製造甲狀腺激素的原料，海產品含碘量最豐富。甲減病人甲狀腺激素不足，多吃海產品既可以促進甲狀腺激素的合成，還有軟堅散結作用，對抑制甲狀腺腫大和結節有幫助。因此，甲減病人宜多吃海產品，如海參，蝦、牡蠣、海帶、紫菜等。但螃蟹性涼不宜多吃，我們平時吃螃蟹沾薑末也是為了避免其寒性。相反，甲亢病人甲狀腺激素分泌過多時則要低碘飲食。由於甲減患者胃腸功能減弱，不容易消化，容易出現腹脹等問題，食用海產品最好清蒸著吃，不僅能保持味道的鮮美，還避免油膩以免加重胃腸負擔。

　　宜低鹽忌偏咸

　　甲減病人由於粘液性水腫常常手足腫脹身體發胖，鹹的食物會引起水納儲溜而加重粘液水腫。雖說甲減病人不像腎病患者一樣要嚴格限制食鹽的攝入，但也要少吃偏鹹的食品如淹制的鹹菜等等為好。

　　生活起居避寒保暖

　　清練宜晚不宜早

　　甲減病人的身體產熱量下降，免疫力及抵抗力較差，在冬季比一般的人更容易怕冷受寒感冒。所以就更應當注意防寒保暖。

　　人體必須適應四時陰陽變化，才能與自然界保持協調平衡。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講「藏」，如中醫古書上所說的冬季要「早卧晚起，以待日光」，這是因為冬季寒冷，早晚尤甚。甲減病人本身由於缺少甲狀腺素，體溫偏低，在清晨和傍晚就更不宜外出活動。而且清晨的空氣質量並不像人們一般認為的那麼「新鮮」，反而是最差的時候，對有早起鍛煉習慣的中老年人來說，冬季盡量應當推遲早起鍛煉時間，避免受寒。多活動多鍛煉可以使經絡通暢氣血流通，增強甲減患者的抵抗力和產熱量，要注意防止運動過於劇烈，過度運動不僅無益與健康，還可能誘發老年人的心腦血管疾病發作。像甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法很適合中老年甲減患者患者。

　　搓手暖腳促循環

　　甲減病人末梢循環不好，容易手足發涼，四肢欠溫，在寒冷的冬日，這些身體暴露的部位就更容易受寒。中醫學認為，陰經陽經等十二經脈多在手指處交會，手上有許多穴位，經常搓揉按摩不僅可活動關節，有利氣血經脈通暢，升提陽氣防寒保暖，還可以幫助甲減病人緩解手脹、晨起手指關節僵硬癥狀。這種保健方法十分簡便，你在看電視或坐車的時候都可以做。老百姓還常說寒從腳下起，護好腳身上就暖，這是有一定科學道理的。甲減患者每天晚上特別是睡前用一盆熱水泡腳半小時，邊泡邊搓，不僅能促進血液循環作用，還能改善睡眠，與現在社會上流行的足療有相似作用，可謂免費的家庭足療。電影「許茂和他的女兒」中扮演許茂的老演員80多歲，但心臟功能測試卻比30—40歲的人還好，他的養身秘訣就是每天堅持練做自編的搓手揉腿操，甲減朋友不妨試試。

　　葯膳食療方介紹

　　中醫學認為「葯食同源」，藥物治病，重在攻邪；食物療養，重在扶正。我國民間也有冬季進補的習慣，甲減病人可以在冬季選擇一些葯食同源的中藥，自製葯膳和煲湯，會讓您精力改善。

　　枸杞茶：枸杞、西洋參適量，開水沖泡，代茶飲。可補腎溫陽，補中益氣，調節甲減患者的免疫功能。

　　牡蠣海帶湯：牡蠣肉2兩，海帶1兩，加水和調料共煮。每天分2次服食。牡蠣補虛壯陽，海帶補碘，共同輔助治療甲減。