冬季養生多吃紫菜 補腎強身功效多

　　腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。中醫所指的腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

　　腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　紫菜補腎好材料

　　中醫中說道紫菜「性味甘；咸；寒；歸肺、脾、膀胱經」，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。

　　紫菜也被西醫所推崇：紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營養豐富，其蛋白質含量超過海帶，並含有較多的胡蘿蔔素和核黃素，有「營養寶庫」之稱。

　　推薦補腎食療方：

　　食材：紫菜15克，胡蘿蔔1根，食用油2匙

　　做法：1、紫菜用清水浸泡，胡蘿蔔切片待用；2、放入食用油燒熱，放入切成片的胡蘿蔔炒8-10分鐘，加水適量，文火燉煮10分鐘；3、出鍋前放入紫菜，加入適量鹽即食。

　　功效：本湯富含維生素，長期食用，可改善聽力。

　　食療養生小提醒：

　　1.紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛者應少吃。

　　2.食用前最好用清水泡發，並換一兩次水，以清除污染物。

　　3.紫菜每次食用15克為好。

　　補腎小提醒：

　　水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等癥狀時，就需要養腎了。

　　腎最強時間：5~7時；腎最弱時間：23~1時；強腎關鍵詞：藏

　　調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

　　家居保養-梳頭抹耳法：雙手十指由前髮際向後梳頭，梳到頭後部時兩掌心貼住耳郭后部，兩手分別向左右兩側抹耳郭至面頰為1次，連續梳抹幾十次。

　　女人補腎10個寶

　　1、當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　2、阿膠：用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

　　3、龍眼乾：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　4、黑豆：用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　5、黑芝麻：補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

　　6、何首烏：補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

　　7、海參：滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　8、龜甲：陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　9、百合：養陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　10、鱉甲：軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

　　補充提醒

　　入冬至三九，是全年氣溫最低、陰氣最盛時。在這段時間人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞，此時注意調養、平衡陰陽，就能溫陽益氣，健脾補腎，祛風散寒，通絡止痛。使「正氣內存，邪不可干」，來年就會少發病或不發病。