一套簡單的經絡操，疏通全身經絡，讓你排毒輕身，氣色絕佳

坐的時間長了，屁股變大是小事，重要的是臀部經絡不通。 因為臀部位於人體的中部，是經絡氣血運行的關鍵樞紐，是六條經絡的總開關，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋樑。

上熱下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近，這裡有八髎穴，是膀胱經上的穴位，而且跟盆腔氣血密切相關，每天用手掌拍10分鐘，對婦科病、男科病都好。

6、推心腹五分鐘

心窩到小腹這一段分別有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，五臟之經絡無不彙集於此。推腹可以幫你疏通這些經絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的。

手掌由心窩開始向下推到小腹，反覆推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點（硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」），一定要反覆推揉，將其推開揉散。

7、滾來滾去

這個動作能夠鍛煉到督脈和膀胱經。督脈是諸陽之會，人體陽氣藉此宣發，是元氣的通道。通過滾來滾去來增強督脈的氣血供應，進而激發腎臟的先天之氣，強腰健腎；膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障，真的是強身健體必不可少的養生動作。

仰卧床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然摺疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而後背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4～6次。

每天堅持做這7個動作，一定會氣色好，身體棒；實在沒條件做完，那也可以根據自己身體的情況，有針對性地鍛煉。

經絡自檢

如果這套經絡疏通操還不能打動你，那檢測一下自己的經絡是否通暢，再決定要不要練吧，據統計十個人有七八個都不通呢：

一、捏一捏身上的肉

適度捏起身上的肉，經絡不通的人會感到非常痛，經絡通暢的人則幾乎感覺不到痛或者只有輕微的感覺。捏胳膊外側的三焦經嚇小腸經的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯感覺出來。

二、有無明顯的過血現象

你用一隻手攥住另一隻手的手腕，一定要攥緊。當過一分鐘左右的時候，你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，而當你突然鬆開的時候，你會感覺一股熱流一直衝到了手指尖，同時手掌也會從白色，變成紅色，這種現象就稱為過血。說明你上身的經絡是通的。

然後身體平躺，用手按壓腹股溝處的動脈一分鐘，猛然鬆手，如果有血衝到腳趾尖的圓筒狀熱感，說明下半身經絡氣血流通良好，反之則經絡氣血流通欠佳。

三、平躺下肚子塌陷

健康人平躺，腹部應當是凹陷的，能顯出肋骨來，往肚子上澆點水而不會流，而且捏著肚子不痛。 若平躺時腹部凸出，肚子上有硬條、硬塊，是氣血經脈不通，水濕痰飲等瘀滯的表現。

四、搓八髎腳會發熱

用手掌快速在八髎（臀部尾骨附近）處摩擦，刺激膀胱經和督脈，腳能發熱。如果經絡不通沒有腳熱的感覺，只有屁股熱，好一點的膝蓋能熱。

五、觀察舌下血管

舌下兩條血管深暗，怒張，是氣血不通、瘀血停滯的表現。

如果你這五點都正常，恭喜你，經絡非常暢通；只要有其中一個不符合，就要好好鍛煉了。

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