簡單10招，讓你和負面情緒說拜拜！

07-12

加班加到崩潰，擠地鐵擠到一句話就「起火」，到家看到淘氣的熊孩子就想開啟咆哮模式，你是不是也被這樣的情緒困擾？

遇到負面情緒怎麼辦？簡單10招，讓你跟壞情緒say goodbye~

找值得信賴的朋友去傾訴發泄

女同胞們可以找自己的好閨蜜逛街、做spa，之後找個環境不錯的餐廳把苦水一股腦倒乾淨。男同志們可以找好基友到街邊擼串，順便把自己的煩心事聊聊。閨蜜、基友一定是很了解你的，站在旁觀者的角度上，他們或許比你更了解你自己。即使不能得到直接的幫助，至少可以讓你的情緒得到緩解。

和心愛的寵物安靜度過一段時光

寵物可愛的外形總能萌化人心，讓人感覺放鬆、溫暖。而且有研究發現，寵物是很好的「壓力緩解劑」。最近上映的《一條狗的使命》看過了嗎？狗狗能治癒主人的孤獨，給主人親人般的溫暖。被負面情緒困擾時，不妨放空大腦，安安靜靜在家給狗狗洗個澡，帶狗狗到公園去散散步，或許會有意想不到的收穫。

把自己打扮得精緻點、帥氣點

如果最近你莫名其妙感覺情緒低落，再看看自己不修邊幅的打扮，心情豈不是會down到谷底？這時候，化個精緻的妝容，穿上自己最喜歡的衣服，都會讓自己的心情輕鬆起來。

做冥想或做瑜伽

有時候你會發現自己莫名奇妙陷入糟糕的情緒里，其實並不是生活上或是工作上出了什麼問題，只是因為你一直處在很忙碌的狀態下，所以你的壓力水平飆升。這時候你整個人會感覺疲憊不堪，面露倦容。可以嘗試做冥想或瑜伽拋開雜念，將注意力集中在自己身上。研究表明冥想或瑜伽可以幫助緩解疲勞、緊張和疲憊感。

做運動

心情不好的時候，你大概也最不想動了。然而研究發現，運動對緩解人沮喪失落的情緒有奇效。退一步來講，即使你情緒不錯，跑步時體內分泌的多巴胺和內啡肽也會讓你心情變更好。不僅如此，運動還可以帶給你成就感，讓你身體更健康。

痛快哭一場

哭泣並不代表脆弱，而且心理學認為，哭作為一種常見的情緒反應，可以緩解心理緊張、解除情緒壓力，對人的心理起著一種有效的保護作用。美國專家調查發現，長期不哭的人患病率比哭的人高一倍。所以壓力大的時候，加班加到崩潰的時候，回到家裡可以痛快哭一場，哭過之後頓覺輕鬆。

開懷大笑

曾問過朋友「如果你情緒很糟，做什麼事能讓你馬上高興起來？「，朋友不假思索回答「看喜劇」。大笑是一种放松，而且笑的時候人體內也會分泌內啡肽，這種物質不僅可以讓你心情愉悅，還可以增強你對痛苦的忍耐力。所以有時間的時候，可以看看喜劇電影，或者喜劇類的綜藝節目。

如果做不到大笑，微笑也是好的

如果不能大笑，微笑也行。英國卡迪夫大學的研究員發現：我們所做的表情會影響我們的情緒。換句話就是說，我們開心所以微笑，反過來微笑也可以讓我們開心。那麼，每天從一個微笑開始吧。

製造「浪漫」

細心的讀者會發現，前面小編已經兩次提到內啡肽對好心情起到的作用，而你的另一半可以幫你「製造」內啡肽。研究表明，人在性行為達到高潮時體內會分泌大量的內啡肽，所以該怎麼做，你懂。

收拾屋子

如果你感覺莫名煩躁，卻又不知道為什麼，那看下周圍的環境。雜亂無序的環境會給你生活增加不必要的壓力。所以要想給自己一個更放鬆的環境，那就先從收拾自己的小家開始吧。