沒有時間健身都是借口，一套動作隨時隨地可以鍛煉！

健身，意味著我們每天都在和同齡人拉開距離；

健身，意味著你擺脫平庸，追求卓越。

最近流行這樣一句話：當別人在喝酒、泡吧的時候，我們在揮汗如雨...

不要感覺孤單，堅定自己內心的那份信念，時間會給你最好的答案，事實上，我們每天都在和同齡人拉開差距。

很多人想一步登天明天就練成完美身材這是不現實的。抄捷徑快速瘦下，不但把體質搞壞，體質虛弱，復胖機率更是高。練肌肉只狂練身體一部份，後果是頭重腳輕肌力不平衡，一天到晚受傷，靠打針吃藥就更不用提了。

另外，不要以為健身房就是一個比誰力氣大的地方，別一上來就大重量猛練，沒耐心從輕重量開始熟悉正確姿勢就等於是急著受傷 。

沒有時間去健身房的都是借口，想健身隨時隨地都可以！

不知道怎麼練？下面這套動作練起來。燃脂塑形練出好身材！

動作.1

動作.2

動作.3

動作.4

動作.5

動作.6

動作.7

動作.8

動作.9

每個動作10次

循環3組

組間休息1分鐘

說沒有時間去健身房的都是借口

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