女人要想擁有健美好身材，先得治癒你的懶惰病_【快資訊】

馬拉松跑步 2018-01-28 22:15

健美起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動則由德國人尤金·山道開始。現代健美比賽裁判則由具健美協會組織專業認證的裁判組成。然而社會上對健美的評價不一，也有不少人認為過度發達的肌肉反而失去了均勻的美感，並不被大眾接受。

健身也是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式。健身運動可以採用各種徒手練習，也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，還有功率自行車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。

我個人很喜歡長跑，簡單方便，約上幾個朋友，換上一身衣服就OK了。長期健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7-8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。每天抽一兩個小時長跑真的是比身體很好。長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。

有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。健身採用流行的健美操結合適當的力量練習，可達到健美的目的。例如徒手操突出頸、髖、膝等關節的訓練;實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。此外，力量練習多採用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法。

擁有一個健康的身體比什麼都重要，女人能擁有健美的身材那就是魅力無限了，想做更好完美的自己還是不能懶哦!

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