健康生活小常識：護膚秘訣（二）

接上一篇《健康生活小常識：護膚秘訣（一）》，內容稍顯繁雜，慢慢來，總會有幫助的。

======護膚：快速消除青春痘洗臉法======

如果你被層出不窮的痘痘煩惱，你肯定試過無數方法了，有效嗎？這套洗臉法你試過嗎？也許正好是適合你的解決痘痘的大幫手呢！有點複雜，但是系統，看仔細嘍！

3分鐘潔面法

1、先準備一條幹凈柔軟的干毛巾和一塊刺激性小的中性肥皂；

2、把香皂在溫水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用雙手把泡沫捧起來洗臉，洗1分鐘。不要太用力，如果覺得疼痛就停止。

3、接著用熱水(38-40度)清洗20秒鐘，再換溫水淋洗20秒，如此反覆三遍。若用淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部(用熱水)，一邊用手指肚輕輕敲打面部。 再把水調溫噴淋20秒。

4、用干毛巾先把臉上的水擦凈，再輕輕地壓臉吸水。

5、最後塗上具有收斂作用的化妝水，塗後覺得有繃緊感，則可多塗幾次。

本法必須早晚各一次。對早、中、晚期青春痘都有明顯效果。以下幾個洗臉法是本法的擴展和延續。

紗布洗臉法：

在應用3分鐘潔面法1個月後，無論青春痘減少與否，都可轉入本法，這屬於中級洗臉術：

1、準備一條毛巾，香皂和一塊紗布；

2、先將紗布折成一小塊，蘸上香皂泡沫，洗額頭、下巴、鼻子等處；

3、再把紗布纏在食指和中指兩指頭上，蘸上香皂泡沫，用紗布輕輕洗兩頰中心部和整個面部；

4、最後將紗布繞在食指上，蘸上香皂泡沫輕輕地擦洗眼瞼下柔細的皮膚，如果覺得有刺激或疼痛就停止。若第二天還覺得疼痛，那是擦洗太用力的緣故。此時至少要實行4天的「緊急洗臉法」(見下文)，等不疼後再用3分鐘潔面法去洗臉。

5、中級洗臉法第一周每隔兩天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。

高級洗臉法：

中級洗臉法進行一個月後，若有效果可轉入本法。

1、準備香皂、毛巾和一幅棉布白手套(質地薄的好)，並把其中一隻手套的中指、食指和無名指處剪下來，形成三個指套；

2、先將完好的手套蘸上香皂泡沫輕柔地擦洗整個臉部。皮膚細膩的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整個面部；

3、然後食指、中指和無名指都戴上指套，沾上香皂泡沫輕輕擦洗兩頰、額頭和下巴；

4、脫下指套，僅食指保留指套，蘸上泡沫輕輕擦洗眼瞼下柔細的皮膚，最後清水洗凈， 用毛巾擦乾。

超級洗臉法：

前三種方法應用後若青春痘依然存在，則可用此法。對青春痘已經形成 疤痕的人更為適用。

1、準備香皂、毛巾和一把輕柔型的兒童用牙刷；

2、將香皂在手心上搓起泡沫並用牙刷沾取少許；

3、用沾上泡沫的牙刷輕輕地擦洗額頭、下巴等紋理較粗的地方；然後用清水洗去臉上的泡沫，最後用清潔的干毛巾擦乾臉上的水分。

緊急洗臉法：

此法不但對青春痘，而且臉上皺紋較多者也可應用。一般而言，青春痘者的皮膚都是油性的，如果過分使用了脫脂香皂，則會使皮膚乾燥，很難過。此時，就用本法來處理。

1、將香皂用溫水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有溫水的臉盆中，輕輕地攪和形成旋渦；

2、等盆中的水即將停止旋轉時，把臉浸入，讓自然流動的泡沫沖洗臉部，如此20秒鐘。然後把臉浸入另一個裝有乾淨溫水的臉盆中，把泡沫浸凈，又20秒鐘。如此連續三次，每次都要換水和換泡沫；

3、到第三次清水洗凈時，可在臉盆的溫水中加幾滴潤膚油，再浸泡20秒鐘；

4、最後反覆用毛巾擦乾或壓吸臉上的水分。

=======護膚：皮膚敏感與過敏 護理有別======

敏感是一種狀態，過敏是一種癥狀。敏感是指皮膚脆弱，容易受到各種刺激的影響；過敏則是指皮膚受到各種過敏原刺激後產生的一種紅、腫、熱、痛、搔癢的現象。

（一）原因：

1、敏感：主要有先天性和後天性之分。前者主要跟遺傳及體質有關；後者主要與保養不當、濫用化妝品、太陽暴晒、風沙吹打、換膚等因素有關。

2、過敏：從過敏原來看有食物因素、季節因素、藥物因素、化學品因素、遺傳因素等；從根本原因來看是體內自由基氧化嗜鹼細胞和肥大細胞、破壞免疫系統造成。

（二）特徵及臨床表現：

1、敏感：敏感的肌膚皮膚較薄、脆弱、毛細血管顯露，容易發紅，且呈不均勻潮紅，時有癢感及小紅疹出現。

2、過敏：皮膚過敏時皮膚充血、發紅、發癢、出現紅疹甚至過敏性面皰嚴重者脫皮、水腫。

(三）兩者的關係

1、敏感：敏感肌膚如果呵護不夠，經常出現紅、熱、癢等癥狀或試用含激素類的外用藥，則會轉變為易過敏肌膚。

2、過敏：易過敏肌膚有可能是偶爾過敏後引起，但大多數過敏肌膚前期多有敏感肌膚的癥狀。

（四）預防及治療措施：

1、對於敏感性皮膚應避免食用容易引起過敏的食物和使用藥物化妝品等；避免接觸熱、鹼、電流刺激；不要過度磨擦；防止紫外線照射。平時可用冷水或溫水洗臉。

2、一旦發生過敏則要注意：

（1）要有良好的心態：首先應明白過敏只是代表這個人不適合這種產品並不表示這個產品不好；任何化妝品都可能產生過敏；任何人在某些情況下都有可能過敏。

（2）弄清過敏的原因：遠離過敏原，同時通過清除自由基，調節免疫力，改善自身過敏體質。

========護膚：皮膚如荔枝般嫩滑=======

雖然沒錢買保養品，但是門面還是要顧的；其實只要從日常生活做起，簡單的小動作就能讓你很漂亮。

由於當時皮膚粗糙乾澀，看到一個簡單的小秘方可讓肌膚變滑嫩：甘油和白醋以1∶5的比例調好搽在皮膚上，便抱著姑且一試的心態用了這個秘方；想不到才3個禮拜的時間，我的肌膚就變得細緻光滑。

除此，水是最便宜健康的飲料，所以多喝水是一定要的。一般含糖飲料只會讓你發胖，而水則可促進身體代謝，讓你健康又漂亮。

多運動也是很重要的。我這裡指的不是劇烈的無氧運動，那隻會讓你長肌肉；我指的是一些和緩的運動，像是騎腳踏車、快走等，最好能和日常生活結合，才容易持之以恆。譬如搭公車可以提早一、兩站下車，然後快走回家；長久下來，身材自然不走樣。誰說美麗一定要付出昂貴的代價？簡單，也可以很漂亮。

=======護膚：揮別夏日粗毛孔與痘痘肌膚=====

火傘高張、紫外線指數天天瀕臨「危險級」的季節，氣溫毎升一度，臉上的油脂就多逼出一些，加上汗水攪和，毛孔總顯得很粗大、痘痘也特別容易冒出來。別擔心，做好相應保養對策，即使是橘子妹、痘花妹一族，也能邁向美人之路。

向粗毛孔說Bye-Bye！

過多的油脂、粉刺囤積，是造成粗毛孔的最大主因！經常擠壓、清除粉刺，長期下來，卻可能讓毛孔璧肌膚受傷害，越來越鬆弛。保持皮膚潔凈、避免毛孔堆積油脂、污垢的同時，搭配塗抹緊緻毛孔的保養品，有絕對加分效果。

1.每日做好卸妝、清潔工作：殘餘彩妝品、污垢會藏身毛孔中，幫助粉刺形成。<<<

2.定期去角質：每個禮拜至少幫肌膚來次大掃除，使用去角質產品，尤其T字延伸到鼻翼兩頰肌膚，可稍做按摩加強，避免污垢、粉刺深層堆積

3. 使用緊緻毛孔產品：針對已形成粗大毛孔做修護改善，像是使用倩碧毛孔緊緻修護露，添加去角質獨家科技，保持毛孔暢通，不會有堵塞困擾產生。神奇的光線折射科技，讓毛孔看來立即隱形。因為年齡增長、毛孔鬆弛粗大的肌膚也很適用，用大豆蛋白萃取，激髮膠原蛋白新生，松垮無力的毛孔重新束緊起來

4.局部控油：T字毛孔總看來最粗大，原因就出在出油量比一般多，即使以彩妝遮掩，也一下子掉光光。以倩碧毛孔緊緻T字控油膠局部塗抹，無油脂凝膠質地，幫肌膚穿上薄霧般的輕柔隱形衣，持續8小時收斂控油

5.敷保濕面膜：充足的水分補給，能讓皮膚增加彈性，正常代謝出毛孔內的老廢角質、油脂臟污

.6防晒必做：紫外線是破壞肌膚原有緊緻、加速老化的幫凶，毛孔越曬越松垮

輕鬆甩掉痘痘糾纏！

痘痘老是不請自來，還呼朋引伴長一堆，除了擦專業皮膚科醫師開列的藥品，痘痘膚質的人，連保養品都要調整，才能雙管齊下、有效抗痘。

1.卸妝、清潔品要更換：油膩膩的夏天卻還在用滋潤的清潔產品？難怪痘痘會被刺激長出來。例如倩碧的凈痘卸妝慕絲、凈痘潔面皂、凈痘潔面布膜，提供痘痘肌膚溫和清潔力，並且抑菌抗菌、舒緩刺激發炎

2. 塗抹痘痘保養品：尤其既容易出油、又好發痘痘的膚質，建議最好全系列保養品都改用抗痘專用，避免胡亂搭配使用、反而刺激發炎的後果。根據白天、夜晚的不同需求，倩碧還推出可提供抗菌保護膜、達到治療預防效果的『凈痘日間防護乳』；以及溫和加速代謝、深層清潔、收斂毛孔、舒緩發炎紅腫的『凈痘夜間調理凝膠』

3.禁吃辛辣食物：約束一下你的口腹之慾吧，麻辣鍋。等加速上火的食物，會從體內Push痘痘冒出頭。<<<改掉惡習,消滅痘痘

雀斑

日晒後果：加重雀斑。在陽光下曬上一天就足以使它惡化，雀斑範圍擴大，色澤更深。

療方：使用能使肌膚恢復均勻色澤的松香油潤膚霜，有助褪除雀斑。但是如果你的雀斑色澤較深，則宜選用效力較強的松香油膏。防止長出雀斑的最佳方法是：戴闊邊帽、塗上含二氧化鈦或氧化鋅、塗防水及抗曬指數SPF15的防晒品。

快速化妝補救辦法：使用有色潤膚液可有效均勻臉蛋色澤，自然而有技巧地遮蓋臉上的雀斑

粉刺疤痕

日晒後果：疤痕轉深啡色；凹陷的疤痕則會更大。

療方：色澤較深的疤痕可請醫生給你開個藥力較強的藥方。白天可以使用不含油脂和對氨基苯的SPF15防晒品。皮膚專家指出：「油性物品會阻塞毛孔，刺激粉刺的滋長。」

快速化妝補救辦法：先用小掃輕掃疤痕處，然後抹上比膚色稍淺的遮瑕膏，最後塗上與膚色相近的粉底。<<<遮瑕寶典

編後：夏日可以美美地穿得很暴露，好身材盡顯，可是日晒太強，氣溫過高，導致皮膚出油、毛孔粗大、痘痘叢生，斑點變多！放心，只要解決掉毛孔和痘痘問題，夏天可以過得非常愜意！

==========護膚：送你一雙美麗大眼睛========

擁有一雙年輕、美麗的眼睛是每個人都嚮往的。然而，眼睛卻是面部最容易衰老的部位。怎樣保護眼周圍的皮膚呢？

1、必須克服平時的一些不良習慣，如喜歡皺眉、眯眼、熬夜及面部表情過於豐富等。

2、要多喝水，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的滋潤。

3、適當地選用一些眼部的護膚品，如眼霜、眼部卸妝液等。對眼部皮膚進行適當的按摩。

4、眼部皮膚不能進行磨砂，以免砂粒損傷柔軟的皮膚，使之更容易衰老。也可以用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。

5、雙眼浮腫時，可用茶葉水或新鮮土豆片敷於眼周，對消除眼睛浮腫有一定的功效。

6、小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積，或是常在計算機前打字、戴隱形眼鏡增加了眼部疲勞，使眼部老化。這種情況除了靠保養品改善外，生活習慣的配合也是十分重要的。

========護膚：中國女性防晒科學新見解====

A、防晒從兒童開始

「防晒必須從兒童開始，防護紫外線A至關重要」，這是全球最大的化妝品集團歐萊雅集團科研中心的專家就「中國女性如何科學防晒」，於日前在北京召開的第九屆國際皮膚大會上披露的最新研究成果。

歐萊雅專家通過研究發現，白種人經日晒膚色變紅，黃種人經日晒皮膚上形成色斑，因此中國女性無論在任何一個年齡段上，色斑數量都多於法國女性。其中，南方女性出現面部、手部色斑的比例遠遠高於北方女性；在26歲以上的人群中，出現面部色斑的比例高達80%以上；鄉村女性的色斑多於城市女性。

研究表明，在沒有保護的情況下，皮膚日晒時間越長、越頻繁，尤其是兒童時期，成人以後患皮膚癌的風險也越大。所以，專家提醒：要保持皮膚健康、美麗的中國人，必須注意在陽光下的行為，特別是兒童時期的戶外活動。

據亞洲人皮膚防老化要點研究顯示，不僅紫外線Ｂ能夠引發癌症，紫外線A也能引發基細胞突變以及鱗片狀細胞癌和日光角化症，但後者並不引發曬斑。紫外線A的輻射是目前日

光紫外線輻射中最主要、最常見的一種輻射，因此同時在遮光劑中加入紫外線A和B的吸收劑非常重要。市場上現有的第一代遮光劑只能夠預防紫外線B所引發的曬斑，根據前述結果，人們需要使用同時可以防護紫外線A和B的新型防晒產品。

B、防UVA至關重要

會議期間，就女性普遍關心的皮膚和防晒等問題，作為特邀演講人之一的理膚泉醫學護膚研究室科研總監AndreRougier接受了多家媒體記者的專訪。

AndreRougier認為「亞洲女性非常注重美白，她們想擁有美白肌膚的願望可以追溯到很久以前，但是在很長一段時間裡，人們對於如何美白皮膚都是有誤區的。紫外線是讓人們變黑的主要兇手，紫外線包含了射線UVA和射線UVB，以前大家以為只要防護UVB就可以了，所以市面銷售的大量防晒品都只能防護UVB，就是人們通常聽到的SPF指數。但是，近期研究表明，紫外線中的射線UVA更是肌膚問題的大敵，它能直接深入肌膚的真皮層，使得皮膚加速衰老。所以，一個專業的護膚品品牌的防晒產品，一定要能夠防止UVA和UVB兩種紫外線，能夠抑制黑色素的沉澱，防止皮膚晒黑和老化，這樣的防晒產品才能算得上非常安全有效的。」

據AndreRougier介紹：「紫外線中包含著射線UVA和射線UVB，所以選擇防晒品的時候應選擇分別針對這兩種射線的產品。現在，針對射線UVB的防晒指數是SPF，市場上看到的SPF15、SPF20就是防止射線UVB的標準。而射線UVA，其實是最需要保護的，因為UVA是無法阻擋雲層，可以直接穿透人體進入人的真皮層，造成皮膚老化。UVA的指標，目前使用的是日本標準，也就是人們現在常見的PA 標準，比如PA+、PA++，另外有些產品也開始採用PPD的標識，如藥房專銷產品理膚泉，通過換算得出，PA+++=PPD8。像理膚泉的防晒產品為 PPD28，比市場上PA最高值PA+++的防晒指數要高很多。」/via