濕氣是以什麼方式排出體外的？

首先看看我們怎麼被濕邪侵犯的？人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。那我們怎麼判斷是否已經感受了濕邪呢？來看看感受濕邪的表現吧：濕困肌表時，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；濕困經絡則引起陽氣不通而致關節沉重、疼痛、腫脹、麻木；濕阻胸脅則胸悶不舒；濕困脾胃則胃脘痞悶、食慾不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩；濕困下焦則小便短澀、淋瀝不爽；被濕所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。

至於排出濕氣的方式？ 我認為大多是：排汗和利尿。但是要提醒大家的是：中醫講脾主運化水濕，我們體內一切的水液問題都與其密切相關，所以祛除水濕就得健脾。現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調，也是總受濕邪困擾的一個重大原因。怎麼祛除濕氣呢？主要從這幾方面下手1.運動：越懶越要動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、快走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助於氣血循環，增加水液代謝。2.飲食：酒、還有一些油膩食物、甜食、油炸品不要過量，容易造成脾胃負擔，生冷食物也要少吃。保護脾胃功正常，水液代謝自然就好了。3.環境：保持居住環境乾燥，保持室內勤通風，因風能勝濕；勤晾曬被褥等床上用品，可在室內放置木炭，以吸收濕氣；保持汗出通暢，避免室內空調溫度太低。不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

分享幾個祛濕的食療方給大家：1．懷山藥90克、薏苡仁150克、芡實30克。研成粉末，與小米一起熬粥喝。2.濕熱時節：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入適量冰糖，代茶飲。3.寒濕時節：做菜稍放：白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料燥濕暖胃。4.晚上用川椒十幾粒，熬水泡腳，燥濕溫陽。作者：邢麗霞/國家二級公共營養師中醫認為，在人體正氣不足、抵抗力下降時，濕氣就會成為致病因素。濕氣有內濕和外濕之分。外濕常由於大氣中霧露雨濕過盛，或居處潮濕、涉水冒雨、衣濕裹身、長期水中作業等所致；內濕多因脾胃功能失常而生，主要是由於過食生冷寒涼、肥甘厚味，或飲食不潔、饑飽失常、勞倦太過，致脾胃運化功能失調，體內水濕滯留而形成。我們不僅要給家居除濕，更要給身體除濕，體內濕氣重容易誘發多種疾病。濕邪侵犯人體的部位非常廣泛，肌表、經絡、關節、人體臟腑都是濕邪的目標。祛濕方法可有飲食、艾灸、拔罐、泡腳等。如艾灸關元穴、中脘穴、足三里穴、豐隆穴、解溪穴等都有不錯的健脾祛濕作用；食材如赤小豆、薏米、冬瓜皮、扁豆、茯苓、芡實等都是很好的健脾祛濕作用。

尿液濕氣——邪氣現代人的生活水平，在飲食上可以隨心隨遇依據個人口味選擇自己的三餐，葷菜攝入太多，食物里沉積的毒素，運動量又少，葷素難以均衡，身體陰盛陽虛，濕邪內郁。大便便溏不成形，中國人以五穀雜糧為主，濕氣比較重，又很多吃肉類，長期偏食就會傷及脾胃，脾受傷，濕氣不能運化，堆積在體內，所以大便不成形，證明體內有濕氣。風濕屬於人類三大頑疾之一，風、寒、暑、濕、燥、火這「六大邪氣」中醫講濕氣生惡病濕氣是最容易滲透的，邪氣與濕氣為伍，濕氣在冬天遇寒則成為寒濕，表現為冬天寒冷，一般人體感乾冷；但如果濕氣重的人就很難忍受，南方冬天比北方冬天更難以忍受，寒濕入骨。濕氣遇風成為風濕，祛風容易，但是形成風濕就是慢性頑疾，濕氣在皮下，體型肥胖、人懶嗜睡。觀大便判斷體濕（1） 大便不成形，稀軟、排不凈，體內必有濕氣（2） 大便成形，但總會粘在馬桶上，不易沖凈，濕氣有黏膩的特點（3） 衛生紙用的多（4） 如果以上情況均有，體內濕氣已經很重了，大便排不盡，被腸子吸收，糞毒入血，百病蜂起。食療：紅豆加薏米煮粥常吃，切不可加大米。成分五苓散的組成是：豬苓、茯苓、澤瀉、白朮、桂枝。茯苓祛濕，白朮補脾，桂枝溫陽化氣，豬苓和澤瀉。濕氣的排出方式與祛濕方法首先我們要知道濕氣，它就是我們身體裡面的垃圾，如果想要把這些垃圾清理掉，方法就是排泄，排泄出身體裡面的垃圾。通常採用的方法是食療祛濕，食療祛濕的效果通常就是會通過大小便以及出汗來達到祛濕的效果，這種方法也比較有效。還有別的祛濕方法，比如:泡腳，按摩穴位，運動，針灸，拔罐等。有哪位朋友想檢查自己有沒有濕氣可以試試我這個方法:看看自己的舌苔，下圖是正常舌苔

日常生活中很多朋友都是濕寒體質，和濕熱體質，我放圖給大家看看。

通常女性朋友多見濕寒體質。

濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，往往從大小便、痰、分泌物、汗等方面反映出來。中醫有一個很重要的原則是「養生之前先祛濕」。 推薦一種在家裡泡腳健脾祛濕的方子:花椒30克，艾葉15克，一起放鍋里加水煮30分鐘，放涼一下泡腳，泡腳水保持一定的溫度，泡腳的同時喝紅糖艾葉茶，讓身體微微出一些汗，一天一次。

濕氣是怎麼排出體外的？人體的排濕排毒通道有：大小便、出汗、放屁、皮膚、呼吸排濁、女人加上月經和白帶。我們可以從這幾方面，檢查一下我們身體存在哪些問題？大小便問題最多的是便秘便溏，腹瀉。到大小便失禁就是比較嚴重的問題了，不是亞健康狀態，不在今天的討論範圍。腹瀉，說明腸道有害細菌多，濕氣大，脾胃不好，如果像我以前那樣，曾經一晚上起夜9次，我的天，一宿沒睡覺，都虛脫了。那時我一著涼，吃涼的東西，便溏就會出現。

平時呢？便秘，上火，排泄困難真難受。說明腸道益生菌少，腸干。有的朋友還有痔瘡。現在好了，大便經常是香蕉便，便溏也很少出現。皮膚好了很多。出汗能排一部分濕氣，不花錢的排濕方法之一。可惜很多人不愛運動，我自己明明知道，也不太愛運動。今年得注意了。還有夏天天氣熱，是讓我們的身體出汗排濕氣的。可惜有了空調之後，我們待在空調房間的時間越來越長。不但不出汗，還會有很多寒涼侵入身體。

放屁是腸道缺氧，但是放屁太多也不好，可能吃了脹氣的東西。太臭的臭屁就是體內毒素太多，通常我們說宿便太多，皮膚也不會好到哪去。皮膚長痘，出水泡疹子。這也是排濕的一種，但是比較癢，還不容易好。痘痘更是讓人煩。口氣重。呼吸排濁氣，有的人口氣太重，對面說話都能讓人窒息，抽煙喝酒太多，濕氣太重，吃得油膩東西太多，不是吃口香糖就能管用的。女人的月經不調，宮寒血淤，氣血循環不好。跟寒涼有關係，女孩子愛吃冷飲，時尚界更是推崇光腳露小腿，美麗凍人哈??長痘痘誰會煩？誰長誰煩??所以女孩子不能受涼，氣血通暢，不會痛經，皮膚還會很好。這才是讓自己美麗的最好方法。白帶不好，跟濕氣重和寒涼有關係，也有其他原因。身體呈現亞健康狀態，是在提醒我們該調理身體了，這些癥狀不是病，調理起來相對也比較簡單，如果你不加以注意，身體問題又該加重了。調理身體，去濕健脾，治療便秘，就能啟動我們人體本身的自愈能力，一些問題慢慢就會好了。當然癥狀不同，有些問題會反覆發作，有些問題隨著節氣變化也會不同程度的受到影響，所以我們要多關注節氣養生知識，多了解一些，對自己對家人都有好處。

比如明天是驚蟄，這時該注意什麼呢？天氣轉暖，很多身體虛弱的人到了驚蟄節氣當天，身體都會有很大的反應，如頭痛、失眠等不適。人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律，驚蟄時節陽氣升發，陽氣充足，才能把人體治病邪氣一併帶出體外。調理養生有三個重要的關鍵詞：健脾、利濕、化痰。怎麼調理？①保持愉悅的情緒，心平氣和，萬事大吉！② 驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時再攝入大量脂肪會加重肝臟的負擔。飲食偏甘少酸，可以喝冰糖煮梨水。多吃清淡食品。水蘿蔔，山藥，蓮子，木耳，銀耳等。③春暖花開，運動起來。多出門轉轉，去郊外踏青。濕氣是以什麼方式排出體外的？我們先說說，濕氣是從哪裡來的呢？中醫講「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」現代人，生活條件提高了，導致吃葷太多，運動量又少，長期下去，濕氣就堆積在體內。濕氣重的話嚴重危害身體健康，是萬病之源，所以除去身體內的濕氣是很重要的。很多人去看中醫，都會被告知「濕重」，濕是從何而來的？濕的存在有三個因素 ：一．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；二．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；三．還有就是環境、季節因素的影響。比如四川多濕，那裡的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人大量吹空調，體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關係，「濕重」是標，「脾氣虛」是本。中醫說的脾，是主運化的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣虛，髒東西就會瀦留體內。髒東西是什麼呢?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。胖人多脾腎陽虛「濕重」 ，很多胖人看似壯實，實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒濕。這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。 就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用一條棉被包住冰棍，棉被是防止熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以就有「胖人多陽虛，而瘦人多陰虛」的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。小心愛睡覺的孩子是「濕重」 ，很多孩子，很乖，而且特愛睡覺，這也是被濕邪困住了。這些孩子之所以濕重，首先是孩子本身先天的脾胃不是很強，後天餵養的時候，家長可能沒注意到，傷了他的脾氣。脾胃負責消化食物、吸收營養、排出糟粕，如果這種能力下降了，營養吸收不了的同時，糟粕也排不出去，留在體內就成了濕邪。帶著這些廢物，身體自然就覺得疲勞了，所以小小的年紀就容易犯困。濕邪重的典型癥狀是：1．身體發沉、發重，頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽；2．皮膚會有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。3．舌頭伸出來時，你會發現舌體很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫「裙邊舌」，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。三伏天是排寒化濕最好的季節，艾灸可很快袪除體內堆積的寒濕。濕氣排出體外的方式：1、汗液。2、尿液。夏天通過艾灸健脾化濕，再結合合理飲食，適當運動排出濕氣。有的人表現出汗多，有的人表現排尿增多，而且都是比較黏膩的，甚至有異味。濕氣排凈之後，出的汗和排的尿就慢慢清亮了，而且沒有異味了。祝您健康快樂！濕氣，，，千寒易除，一濕難去。濕氣是諸多慢性病的根源，對於濕氣問題，一定要引起重視，切不可大意。對於排濕，可取生薑，菖蒲，藿香各50克，艾葉100克煮開後再熬10多分鐘。用於泡澡除濕。用艾葉泡腳具有驅寒去濕。如泡腳時有體虛，氣血不足的人，可在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶。一星期二次為好。對身體濕氣排除可煲湯，用山藥，芡實，扁豆，排骨湯。具有健脾醒胃，去濕抗疲勞作用。建議常按摩三大穴位祛濕，膝窩的委中穴，人體最大的排毒祛濕穴位，我叫這穴為夫妻穴，因自已本人很難按到好效果。由對方幫忙按最好。肘窩的日上池穴，對肩肘關節痛，感冒發熱，咽喉炎等等療效好。腋窩的極泉穴，可去心臟的火毒，心悸，腦悶等。按摩至不痛，祛濕效果已達到。對於祛濕養生的法子太多了，不能一一明了。注意養生，身體健康才是第一。醫學上說，「濕」為萬病之源，因此，體內有濕氣必須及時排出。排濕的方法主要有下面幾種方法。1、飲食除濕法。身體濕氣重的，日常飲食可以喝一點薏米紅豆粥，冬瓜竹筍湯等，飲食中適度增加一點辣味食物，如青椒，咖喱，姜蒜等，因為辣味食物可以排汗除濕。2、運動除濕法。機體如果處於潮濕的環境，往往一不小心就濕寒入侵。受了濕寒以後，除了飲食調理，也可以通過一些中等強度的運動，如跑步，打球等來發汗排濕。

3、中醫理療法。一些中醫的理療方式，也有幫助機體排濕的功效，如拔罐，艾灸，火療等。濕氣，它就是我們身體裡面的垃圾，排泄出身體裡面的垃圾，可以通過艾灸，泡腳，按摩穴位，運動，針灸，拔罐等。艾灸祛濕的機理在於：1.溫陽補氣，健脾溫腎；陽氣足了，濕氣就能化解，脾腎功能好了，水分的代謝能力也會正常。 2. 艾灸能疏通經絡，經絡疏通的好處，就是能夠給於濕氣一個排除的通道，使它告別身體。艾灸祛濕艾灸穴位：1.神闕

2.陰陵泉

3.豐隆穴

4.三陰交

5.中脘穴

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