每天只要4分鐘，脂肪飛速甩甩甩！

今天小編繼續給大家安利史上最快燃脂訓練方法，Tabata燃脂訓練方法，每天只要4分鐘，就能飛速甩走脂肪！

這種訓練方法來源於奧運速度滑冰運動員訓練：20秒超強訓練後，進行短暫10秒休息，如此重複8個循環，4分鐘的訓練。

這種訓練方法不僅能提高身體心肺功能，而且肌肉質量幾乎不會有損失。最最重要的是，能以飛一般的速度把脂肪甩走！簡直完美！

貼心小編精心選了幾個最鍛煉核心肌群的動作，助你瘦成一道閃電，走上人生巔峰~

每個動作用全力擼20秒，休息10秒，持續擼完8組動作，一共4分鐘。

2俯卧撐20秒+休息10秒

3立卧撐20秒+休息10秒

4仰卧卷腹20秒+休息10秒

5箭步跳20秒+休息10秒

6俯卧撐20秒+休息10秒

7立卧撐20秒+休息10秒

8仰卧卷腹20秒+休息10秒

TIPS

1. 訓練前應進行5-10分鐘的熱身運動，如慢跑、動態拉伸等。

2. 儘可能選擇使用多肌肉群參與的動作，如立卧撐、箭步跳等。

3. 每個動作用盡全力，效果會最好。

4. 訓練頻率每周2-3次就可以。

速速轉發，速度燃脂瘦瘦瘦~

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