九個比較流行的瑜伽體式分解圖，你能做到幾個？

來自專欄瑜伽體式精講

瑜伽路上為什麼那麼多的體式需要我們不斷的練習呢？其實就是為了考驗我們的耐心，下面的這九個比較流行的瑜伽體式分解圖，你能做到幾個？

輪式，打開身體前側肌群，對於腿部力量和手臂肩膀的穩定都有很高的要求，盡量的多打開胸腔，避免腰椎的擠壓。

鶴禪式，髖關節的前屈手臂胸部和前鋸肌的力量考驗，同時不要忽略大腿後側肌群的力量練習哦，這個體式會作為我們下個月30天計劃的終極挑戰體式，這個月是基礎體式打牢月，想參加計劃的文後記得留言哦。

駱駝式，循序漸進的練習會讓身體更加健康，而不是盲目的練習，後彎不可避免的要討論腰椎的擠壓。

舞蹈式 Dancer Pose 非對稱手臂支撐練習，對髖關節的靈活性要求也比較高哦

蜻蜓式，身體後側肌肉的精準控制，沒有力量的瑜伽愛好者是絕對做不了的。

舞王式，站立單腿平衡體式，同時上面還是後彎的體式，對力量，柔韌和平衡都是很好的鍛煉。

八角式 Eight-Angel Pose 手臂支撐體式的變體，是不是發現所有的手臂支撐體式都是建立在穩定的四柱支撐基礎上呢？

指南針式 Compass Pose，打開髖關節的靈活性，開髖非常爽。

鴿王式 King Pigeon Pose ，開髖開肩開心。

上面的這9個瑜伽體式，您能練習到幾個呢，靜下心來，循序漸進的練習，你早晚都是高手！