晚睡強迫症,你的早睡情結去哪兒了?
07-12
不知道大家會不會有這樣一種感覺,明明已經是深夜了,卻偏偏磨磨蹭蹭就是不想睡,即使沒什麼事做了也不願意提前睡覺,一定要拖到兩三點才睡。如果經常出現這種情況,那麼可能是得了晚睡強迫症。
1.晚睡強迫症跟失眠是有本質區別的,失眠是想睡睡不著,晚睡強迫症是能睡但是不願睡。
2.從心理學角度來看,晚睡強迫症是拖延症的一種,不光睡覺容易磨蹭,其他的事也容易拖拉。
3.熬夜不僅會導致黑眼圈、偏頭痛、憔悴不堪、萎靡不振、注意力不集中,還會增加患病的風險。
4.如果患上晚睡強迫症,要及時對自己進行心理疏導,告訴自己現在是睡覺時間,必須馬上睡覺,並減少咖啡、濃茶、酒精這些刺激物的攝入。
5.要學會轉移注意力,睡前做做面膜,泡泡腳,讓身體處於放鬆狀態,讓大腦處於空白狀態,慢慢入睡。
6.睡前兩三個小時可以做適量的運動來減壓,但不要過量,以免失眠。
7.睡前吃一根香蕉可以幫助睡眠,香蕉中含有鎂,有利於緩解肌肉緊繃。
8.葵花籽含多種氨基酸和維生素,可以改善腦細胞機能,能起到鎮靜安神的作用,睡前可以吃一把葵花籽來助眠。
9.牛奶有利於提高睡眠質量,睡前喝杯牛奶也是個不錯的選擇。
不要老想著「是手機不好玩還是電視不好看,非要睡覺?」不是都說早睡早起身體好嘛,你們的早睡情結去哪裡了?晚睡對皮膚對身體都不好,晚睡容易導致長痘痘和長斑,還容易導致掉發。說實話,你可以早睡卻偏偏要晚睡的樣子真難看。
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