冬季養胃的10個最佳時間

發布時間:2013年10月24日 10:01 | 進入復興論壇 | 來源：愛美網 | 手機看新聞

　　胃是一個脆弱的部位。霜降過後，氣溫變化不定，人體的抵抗力有所下降，容易出現胃痛、胃脹等癥狀。秋冬季節如何養胃護胃呢？中醫認為，冬季是最佳的「養藏」季節，身體能夠有效地保存足夠的能量和養分，同時也是養胃的最好時機。

　　【7：00 】喝杯溫開水

　　早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。

　　早晨是人體陽氣生髮之時，喝涼水屬於「逆勢而為」，容易給胃部造成不良刺激。

　　【8∶00】早餐最佳時間

　　早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。

　　【12：00 】午飯前喝湯

　　在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃「懶惰」時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。

　　然而，有一點需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充足的咀嚼，輕易導致消化不好的。

　　【12∶30】午飯後別馬上午睡

　　午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。

　　另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

　　【14∶00】飯後一支煙，提早見神仙

　　吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

　　【15：00】 給胃加點餐

　　下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　【18：00 】晚飯別太飽

　　晚餐一定要控制在「七八分飽」。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。

　　【19∶00】晚餐後站立半小時

　　有胃食道反流的人，盡量不要飯後躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

　　【20∶00】餐後1小時別做「沙發土豆」

　　這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當「沙發土豆」，可以散步或慢跑。

　　【22∶00】睡前盡量別進食

　　睡前喝牛奶並不是所有人的「養生良方」，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。