快步散步不如慢跑

核心提示：科研發現，快速步行比慢跑更容易疲勞，因為小腿某塊肌肉的使用效率太低。因此，與其快走，不如慢跑起來。

　　如果你習慣於在早上、傍晚或者飯後到附近的公園散步，並把快步行走視為健身主要方式，那麼一個科研新發現可能令你驚訝。美國北卡羅來納大學的科學家發現，慢跑比起快速行走，沒有那麼容易導致身體疲勞。

　　研究團隊指出，小腿的一塊肌肉在跑步時運用的效率更高，能量可以得到釋放，因此不至於讓身體過早疲憊。研究者進行了多次掃描，觀測肌肉在跑步和行走時的反應。

　　研究團隊權威格雷格里·薩維吉博士(Dr Gregory Sawicki)表示：「在快速行走其間，肌肉的工作太過缺乏效率，因此身體會傾向於自動轉變為跑步，以便提高效率和舒適度，同時保存能量。」

　　薩維吉博士解釋道：「除了奧運競走選手，如果速度達到每秒2米之後，人們通常會覺得跑起來比走更舒服。如果你走得越來越快，肌肉會無法趕上步伐的速度，而如果你跑得越來越快，同一塊肌肉幾乎會變成相對靜止，因此不需要過多改變它的運作模式。」

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