呵護你的記憶力

07-12

呵護你的記憶力

1、飲食營養均衡；避免食用垃圾食品。

2、參與符合身體條件和生活習慣的體育鍛煉。

3、想辦法讓身邊的人生活更充實。

4、把你的經歷與他人分享，不要封閉自己。

5、學會欣賞你的所見所聞：專註於一個簡單的事情，比如看夕陽西下的美景；感受陽光灑在臉上的溫暖；傾聽一首心愛的老歌。

6、考慮參加一個交流學的課程或者重返校園充電。

7、樹立新目標；打碎以往的幻想。

8、擁有好心情；點燃浪漫的蠟燭；演奏心愛的樂曲；在公園裡悠然漫步；或者看一部經典的電影。

9、學習一種讓身體放鬆，注意力集中的新技巧；自我調節、幻想、太極、瑜伽或者深呼吸。

10 、觀察個人性格對健康和生活的影響；用積極的心態取代消極觀念。