走出糖尿病的三大謠言 及 降血糖的常見食物有哪些

走出糖尿病的三大謠言謠言一：粥是糖友的白色毒藥　　這個問題還是不要一概而論。粥對於中國人而言具有特殊的意義，很多糖尿病人有口乾的癥狀，正確的喝粥可以改善這種情況。對於很多老年糖尿病患者，喝粥在他吞咽困難的時候，是不錯的一個攝入方式。不可否認的是：相對同樣量的米飯或者主食，粥的升糖指數確實會高一些，但是它升糖快，下降的也很快，很容易就能達到平衡的狀態，所以這也不能作為糖尿病人不允許喝粥的理由。但是喝粥也是有竅門和技巧的，比如，不要喝單純的白米粥，可以用雜糧和大米搭配一起做粥喝，如燕麥、紅豆、綠豆等雜豆。再比如，糖尿病人不要一頓飯只喝粥，而要搭配粗糧、蔬菜。此外，粥放涼之後澱粉會出現老化，升糖就不會那麼快。胃不好的人也可以選擇涼後再加熱，這樣已經老化的澱粉，即使加熱升糖也不會太快。謠言二：二甲雙胍傷肝腎　　二甲雙胍的使用已經有50多年的歷史了，大量醫學研究表明它是糖尿病病人的首選藥物，對肝腎沒有傷害作用。相反，它是現在被證明的最主要的一個能夠預防心血管疾病、降低血壓、降低血脂、改善脂肪肝的葯，而且它能夠降低體重。最新研究告訴我們，二甲雙胍不但是改善糖尿病的一種葯，目前還被寄希望於是一種長壽葯。謠言三：糖尿病人不能泡腳？　　大部分糖尿病人沒有糖尿病足，完全可以泡腳。泡腳能舒經活絡、強生健體。年齡大的人、有心血管疾病的人和對水溫不敏感的人，要注意水溫和時間的把控。摘自：：《中國電視報》16-39期 >> 第B23版:養生健康

降血糖的常見食物有哪些有人說：「得了糖尿病就完了，什麼都不能吃了。以前一次吃個大西瓜，現在只能啃點瓜皮了！」其實糖尿病患者只要選擇合理，根據血糖情況及時調整飲食，一樣可以盡享美食的樂趣。糖尿病患者除了平日里吃降糖的藥物以外，還可以通過食療的方法，例如吃苦瓜、洋蔥、麥麩等等食物，它們均具有降糖的功效。下面罕山遊俠為您摘錄一些降血糖的常見食物供您參考：●五穀雜糧類蕎麥、燕麥、玉米、薏米、黑米、黃豆、黑豆、綠豆、豇豆●蔬菜類辣椒、南瓜、苦瓜、蘆薈、魔芋、冬瓜、洋蔥、蘆筍、香菇　　豆芽、胡蘿蔔、大白菜、紫菜、海帶、韭菜、黃瓜、草菇、口蘑、金針菇　　雞腿菇、白蘿蔔、茄子、西葫蘆、芥藍、菠菜、莧菜、蕨菜、空心菜、裙帶菜、仙人掌、馬齒莧、捲心菜、花椰菜、竹筍、●肉食類泥鰍、黃鱔、蛤肉、豬胰、魷魚、烏雞、鯉魚、牛肉、蠶蛹●水果系列柚子、櫻桃、草莓、蘋果、橄欖、無花果、西瓜、哈密瓜、桃子、荔枝、獼猴桃、菠蘿●乾果系列腰果、核桃、花生、西瓜子、南瓜子●食用油和飲品、調味品橄欖油、芝麻油、葵花子油、生薑、綠茶、紅茶、大蒜、食醋●其他降糖食品黃芪、菊芋、山楂、蓮子、玉竹、葛根、山藥、黃精、地黃、桔梗、地骨皮、人蔘、蜂膠、蜂王漿1五穀雜糧類蕎麥——降糖降壓降血脂燕麥——降低人體對胰島素的需求，預防併發症玉米——降糖減肥薏米——防治併發症黑米——預防及緩解併發症黃豆——降低血糖、尿糖黑豆——調整血糖代謝綠豆——輔助治療糖尿病及肥胖症豇豆——促進胰島素分泌，加強糖代謝2蔬菜類辣椒——明顯降低血糖南瓜——減慢糖類吸收速度苦瓜——「植物胰島素」蘆薈——持續降低血糖濃度魔芋——有效控制餐後高血糖冬瓜——抑製糖類轉化成脂肪洋蔥——促進胰島素分泌蘆筍——降低血糖防治高血壓、心腦血管疾病香菇——降壓降脂，降低血糖豆芽——控制餐後血糖上升胡蘿蔔——防治糖尿病並發視網膜病變大白菜——延緩餐後血糖上升海帶——明顯降低血糖，保護胰島細胞韭菜——降糖降脂黃瓜——補充水分，降低血糖草菇——降低血漿膽固醇含量西葫蘆——促進人體內的胰島素分泌豆芽——控制餐後血糖上升紫菜——含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖黑木耳——含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。3水果系列柚子——預防糖尿病微血管併發症櫻桃——增加人體內胰島素的含量，降低血糖草莓——輔助降糖蘋果——預防血糖驟升驟降橄欖——預防糖尿病併發症無花果——提高人體免疫力西瓜——是糖尿病患者安全營養的水果哈密瓜——適用於糖尿病合併腎病者桃子——使患者餐後的血糖水平下降獼猴桃——調節糖代謝，防治心血管疾病摘自：百度經驗提示：經驗內容僅供參考

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