艾·頸椎丨頸椎不舒服？內含頸椎操動作圖，趕快學起來！

手麻、頭暈、頭痛

你有沒有想過其實是頸椎問題？

趕緊看看自己到了第幾級頸椎問題吧！

雖然不能代替專業的頸椎MRI，但是可以粗略估計一下，防範於未然，早早用後面的方法調節，或許能免去終身癱瘓的大問題！

1級

脖子酸痛、僵硬

（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）

2級

脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗

3級

有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑

4級

胳膊不得勁，疼痛，麻木

（從這一級開始基本得去醫院了）

5級

面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符

6級

經常睡覺落枕

（落枕是一種輕型頸椎病）

7級

走路發飄，跑偏、寫字不穩

（從這級開始要做手術了）

8級

走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺

9級

小便、大便、性功能出現難言之隱

（從這級開始做手術效果也不好了）

10級

下不了床

（從這級開始可能做手術風險就很大了）

五個頸椎操動圖，趕快學起來！

動作一：仰頭望掌

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。

注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

動作二：旋肩疏頸

鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。

鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三：頭頸相抗

鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。

動作四：左右伸展

鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項：雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。

鍛煉效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌肉彈性。

動作五：前俯後仰

鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。

注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。

艾灸治頸椎病

主穴：天柱、大椎、阿是穴、合谷、外關、後溪

配穴：頸夾脊、天宗、上肢麻痛加手三里、曲池

預防頸椎病的5個方法

1、避免長時間低頭勞作，操作電腦時要注意休息和活動頸部。

2、夜眠時不宜用高枕，應用低枕枕於頸部，枕頭宜兩側略高，使側卧時仍保持頸部正確的位置。

3、注意保暖，使用艾灸貼溫經散寒，疏經活絡。

4、了解頸椎病的有關知識，提高防病意識，增強治療信心。

5、每天上、下午堅持做頸椎保健操，常活動頸椎。

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艾·沙畫丨有個懂艾灸的媽媽，真好！

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