男人健身VS不健身，有肌肉VS沒肌肉，區別大不大？

瘦弱的男生，健身後能有多帥？

都說肌肉是男人最好的外衣，

男人和男神之間，只差一身肌肉！

網友@ 盜夢者

身高181cm，大一的時候69kg，瘦出來的腹肌 ，不用練也有。

練了3個月，增重15斤，增肌體重上來了，胸肌有點，然後又開始刷體脂，做有氧。

重點是

健身後可以把女朋友舉起來！

男人一身肌肉給別人的第一印象，就是那麼的陽光、正能量。

所以，從小瘦猴對比肌肉男，你會選哪個？

從屌絲和男神，就是一身五花膘和八塊腹肌的區別，你會選哪個？

生活中沒有絕對公平，但練肌肉只能通過汗水和堅持獲得。

這個持之以恆的心，很難！

從普通到優秀

需要付出極大努力

那麼問題來了

你也是瘦子、也健身，怎麼就是沒效果呢？

今天我來幫你找找原因

1、大多數覺得自己吃不胖的人，只是沒下決心吃罷了！

另外一些萬年瘦子主要是腸道吸收功能欠佳、代謝高，有效的運動。

2、瘦子顯壯，優先練哪裡？

大肌群有：胸部、背部、臀腿；小肌群有：肩部、手臂、腰腹、小腿。

應優先把胸背腿，小肌群中，只有肩部可以讓你迅速顯壯，整個人橫向變寬。

肌肉群不可能一次練完，所以你只需要每次只集中精力訓練1-2個部位，每次1~1.5小時，然後留出足夠的休息時間，讓這塊肌肉修復長大。下個訓練日繼續練另外的部位。

3、既然瘦子代謝高，正常吃的熱量根本不夠，那就一定要補充更多能量。應該是 「少食多餐，吃對食物」！

吃正常健康的食物，比如玉米紅薯、米飯也沒關係，蔬菜水果隨便吃，堅果也都可以。除了正常一日三餐，你可以每兩餐之間加一餐，吃些堅果、酸奶、水果，都能幫助你維持飽腹感，提供更多能量。

加油！

健身練出一身肌肉是最公平的事，誰付出誰就會有收穫！

肌肉雖無法決定男人的成功，但能決定男人的氣質。

肌肉雖無關人品，但沒有強大的內心和毅力，不可能擁有強壯的身材。

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