剛三十歲就三高了！多吃點它，排出血管垃圾遠離三高！

07-12

鵬尚閣食療養生 2017-01-24

我們很容易就能發現，認識的朋友或者聽說的很多人年紀輕輕剛三四十歲就患上三高了。除了現在各種環境污染、運動量減少。吃的方面更是非常影響人么你的身體，各種食品添加劑，經常食用燒烤等食物。沒有及時清理血管垃圾。才導致疾病率上升。所以我們應該從自身的飲食做起，關注健康問題，更要從飲食方面入手。每天吃的安全，身體才能健康。一起來看看如何從食物方面排出血管內垃圾，減少疾病的發生吧。

1.燕麥

燕麥被稱作血管的調節劑，由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠阻止體內對膽固醇的吸收，可以調節血脂，另外，吃燕麥還能夠減肥，小編每天早晨就是用牛奶泡燕麥片，加上堅果葡萄乾等食物一起食用，既營養又不會長胖。家裡做粥的時候也可以放一把，最好選擇天然燕麥，無添加的。五穀雜糧中的黑豆也能夠保護我們的血管。

2.黑豆

我們都知道，黑豆中含有豐富的花青素，可以促進血液循環，大家最好用醋泡黑豆的方法來食用，比較有利於身體的吸收。如果不喜歡酸味，也可以打成豆漿來喝。另外，黑豆還能夠烏髮名目。蔬菜中的洋蔥，雖然有些辛辣，但也是排出血管垃圾的好幫手。

3.洋蔥

我們經常聽到有人說，血管萎縮，而洋蔥正是血管的擴張劑，它可以擴張血管，減輕血管循環血液的壓力，幫助人體降低血脂，減少動脈硬化的發生。總之三高患者除了按時按量服藥，還要控制好飲食以及調節好生活作息，可以多配合一些非藥物的治療方式，比如可常飲鵬尚閣羅布麻茶，通過清除血液及血管壁上的垃圾，從根源上改善心血管功能的綠色茶飲，再是養成良好的生活飲食習慣，低脂低鹽飲食，不熬夜，不久坐，適度運動，戒煙，保持合理健康的膳食習慣。

豆腐里加這一種東西, 降三高抗衰老, 營養翻倍!

豆腐應該是深受大眾喜愛的一種食物了，怎麼做都好吃的豆腐不僅含有豐富的大豆蛋白，還包含了各種維生素和礦物質，不含膽固醇，是高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病患者的葯膳佳肴。

一、海帶

海帶中含有許多有益於人體健康的營養成分，利水消腫，祛脂降壓，能夠預防三高、動脈硬化、便秘和抵抗衰老。在日本，海帶被稱為「長壽菜」，難道日本的味增湯里常常能見到海帶的身影呢！

二、鯽魚

豆腐和鯽魚的組合，應該是大家很喜歡的吧！鯽魚味甘、性平，入脾胃，和豆腐一同燉煮，具有健脾、開胃、益氣通乳、祛濕氣的功效。據說鯽魚豆腐湯還能越吃越聰明哦~

三、豬肉

肉末燉豆腐，葷素搭配，是七哥目前為止最喜歡的一道菜，雖然不適合三高人群多吃，但是絕對營養翻倍，豬肉含有豐富的維生素B，潤燥滋陰，補虛損，和豆腐簡直是完美搭配啊！