腳踏浮萍——真正的武林秘籍
武術是什麼？——殺人技
最怕你們打打打，殺殺殺，所以武術不傳也罷，不過你放心傳統武術永遠不會失傳的，只要有中國人在，就有傳統武術在。
今天要談一下武術的核心，真正的武林秘籍，對於高手有用，對於你或許是天書。
孫露堂，武功高強，他若是第二也就沒有人敢做第一了，人稱賽活猴，
楊露禪，翁同龢讚賞：「楊進退神速、虛實莫測、身似猿猴、手如運球，猶太極渾圓一體也」並書贈對聯「手捧太極塞寰宇，胸懷絕技壓群英」相祝賀。
關鍵在哪裡？答案是步法
人在宇宙中，學拳如同再造，我之前說過學拳之前你的身體是父母給的，學拳之後的身體是師父給的，逐漸筋強骨壯，師父對你有再造之恩，這是千金不易的。
認識不到，沒有體會，也有可能，要麼你老師沒有教你真東西，要麼是自己還沒有練到火候，當然了，還有可能就是你老師沒料。
學拳既然是再造，那麼我們會如同新生嬰兒一樣，一定要先學坐，後學站立，再腳踏大地，而後腳踏淤泥，再後是腳踏浮萍，最後腳踩浮雲，最終是腳踏虛空。
會坐不容易，開始學拳的時候師父總是會說我們坐不下
會坐了也就慢慢會站立了，踩實了大地，慢慢可以出步了，可以欺負一般人了
腳踏淤泥可推手，對付一般有內勁的人，等同於我們學拳之前可以去用力踹大樹，倒拔垂楊柳也可以，踢倒竹子也可以。如果我們還是走路不穩的小朋友就做不來這些事情的。
腳踏浮萍可散手，可以圍著一個人轉著打他，而他的一切近攻都是無效的。
我們可以看看重拳王的表現，雖然身軀巨大，200磅的身體如花叢中的蝴蝶一般，上下翻飛，這是真正的藝術，絕對不僅僅是普通的水平。
腳踏浮雲天下任你走，孫露堂當年是每天都跑一百多里地
腳踏虛空就是神仙
人啊，如同種樹一樣，直接把樹苗扔過去是沒辦法活的，因為是浮的，普通人都是這樣的，你跟人家推手腳跟是不可能落地的。
想讓著木頭站立起來只能在樹苗的根部培土，泥土有重量，壓住樹根，就可以站立，這等同於我們的氣沉丹田，全身的氣松沉落地之後，就可以穩穩站立了。
之後，這個木頭慢慢長起來才行，粗壯無比，參天入雲，最後要的是無根樹，記得以前看過科普節目，講的是某種樹，可以自己搬家，處處有根，處處無根，隨時落地隨時紮根，太極拳就是這個狀態。所以最後的狀態等同於樹根下面有了熱氣球，氣球可以帶著樹到處飛。
腳踏浮萍是高手的分水嶺，全身松透之後，你只要腳尖一落地就可以再次啟動，無需下蹲，因為你的腳尖到胯根的筋能接住全身的重量，這個力是直接落地的，從而可以快速移動，而且無論這腳落在哪裡甚至腳在空中的時候都是穩穩的，因為有水中的浮萍在托住你，有空中的雲朵在托住你，支撐腳和懸空的腳都隨時都是穩穩的，隨時都是可以相互轉換的，這個雙腳轉換的過程對上身沒有任何影響，才是到了真正的火候，也就完全避免了雙重，雙重的關鍵是筋強骨壯，不是初學者認為的任何形式化的東西。
往往形容太極拳的文字，都是結果，而不是方法，所以學拳最忌諱就是看書，閉門做酒成了醋，你喝一口很酸，你就以為人家的酒罈子裡面也是酸的，不過很多人就喜歡醋，不喜歡喝酒，也沒辦法的。所以體操的愛好者們樂此不疲，每天都以為自己在盤架子，醋和酒的味道絕對不同。
當你到了這個火候的時候，身體重量是可以通過上肢的揮舞，腰胯的提縱來完成高難度動作，遇敵好似火燒身，步法風馳電掣，處處是蜻蜓點水，如蝶採花，誰能捕捉？
記得滄州內勁太極拳群裡面有人問拎腰，我回答——腰不好拎。
武林秘籍也罷，天書也好，心態決定一切，權當我胡說就好。
再好的東西，都需要方法，這就是功法，功法是什麼？
老師爬到山頂之後，為了讓學生儘快上山，所以手拉手帶學生上去，為學生開山鋪路，這就是功法，所以學者務必做到萬無一失，完全聽話，做盲人，一定找名師，切忌騎瞎馬。
這些功法對於老師來說或許都已經不再重要，他可以隨時隨地練功而旁人不知。但是對於初學者來說就是金鑰匙，想入太極拳殿堂，最快的捷徑就是拿到鑰匙，希望每個愛好者者都可以快些找到自己的鑰匙，否則，自己研究半天，最後做成了醋就不好了。
來自於武術之鄉滄州的太極拳訓練體系，您可以在幾個月內生出強大內勁，一年時間易筋易骨，避免了許多武術愛好者拜師學藝幾十年不入門的情況。
練拳不練功，老來一場空，科學的教學體系，融合大滄州的翻子拳，戳腳，形意，八卦，通背，劈掛等核心基本功，輕鬆，舒服出內勁。
大部分功法現整理如下：
定樁
古法無極樁，古法渾圓樁，葫蘆樁，盤根樁，大字樁，騎馬樁，提胯樁，獨立樁，三才樁，頂天立地樁
手法
古法正逆纏絲功（肩，肘，手），肩肘纏繞操，左右摘瓜，甩臂抽肩，前後潑，大風車，肘畫圈，單手開合，雙手開合，磨菜刀
動樁
前後擺樁，左右擺樁，洗水缸樁，陰陽掌樁，多角度抱球動樁，蹲牆功樁，固下盤功樁，松胯樁，獨立搖擺樁，開門關門樁，砍柴樁，大鵬展翅前後上下，打鼓樁，爬牆樁
步法
格子步，起落鑽翻步，貓步，前擺步，後擺步，三肢前後步，如履薄冰步，瘸腿步，鐵鍬步前後左右，前腳步，前後封手步
腿法：勾踢，根踢，戳踢，雙踢等等
內功功法融合大滄州眾多門派最實用的功法，最輕鬆，所以內炁最容易發動，基本上都是不傳之秘，許多功法常人連見都沒有見過，比如本門獨有無極樁，無論男女老幼，只要一個月時間就能基本松肩松胯，內勁大增。
以上基本功沒有一個是用力氣的，都是求不用力，逐漸丟棄力量，只有如此才能練出千斤巨力，百歲老人也可以練習，十分輕鬆。
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