一日三餐2017.03.04  初春正當時，不能錯過的營養菜式！

2017-03-04營養搭配方案 標籤: 補鈣鐵鋅硒；益智補腦；補鈣鐵鋅硒；瘦身減肥；補鈣鐵鋅硒；滋陰潤燥； 干煸剁椒春筍——這一道春筍菜，給最近的素餐帶來了一絲驚艷美味，春筍的鮮嫩口感，搭配上海天的鮮美熱辣的太子剁椒，利用干煸的手法烹制，吃的那叫一個痛快啊!荷蘭豆炒百合——這是一道急火快炒的菜，而且材料也都容易成熟，整個炒的時間是很短的，也就2分鐘左右。羅漢果陳皮煲龍骨湯——羅漢果陳皮燉龍骨，該配方小小的變化就能將熱咳寒咳一網打盡，沒有咳嗽的人在這個天氣也可以偶而喝喝有清肺理氣的效果。黃骨魚豆腐湯——當黃骨魚與豆腐組合，更是黃金搭檔，植物蛋白與動物蛋白完全結合。 【早餐】打完豆漿豆渣別扔，秒變補腦早餐！

打完豆漿豆渣別扔，秒變補腦早餐！

核桃黑芝麻豆渣餅

【午餐】初春正當時，不能錯過的營養菜式！

初春正當時，不能錯過的營養菜式！

【主菜】

干煸剁椒春筍

【副菜】

荷蘭豆炒百合

【配湯】

羅漢果陳皮煲龍骨湯

【寶寶餐】

黃骨魚豆腐湯

【晚餐】晚餐多吃這一物 瘦身排毒降血壓

晚餐多吃這一物 瘦身排毒降血壓

【主菜】

南瓜蒸百合

【副菜】

西芹熗腐竹

【配湯】

豬蹄煲黑豆湯

【寶寶餐】

瘦肉南瓜粥

熱門食材

豬肉

牛肉

排骨

魚肉

雞蛋

蝦肉

雞肉

鴨肉

雞翅

蓮藕

番茄

豆腐

茭白

花生

土豆

花菜

黃瓜

木耳

秋葵

白蘿蔔

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