每天睡前跪幾分鐘（瑜伽），輕鬆瘦掉腰上10斤贅肉！
07-12
瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液循環，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想(比如深呼吸)相結合。
通過對身體調氣養氣來美體抗衰老，當然也是減肥的好辦法——
按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕迹，減掉腰部贅肉。
動作一 雙手撐於身體下方
動作二 大腿與地面垂直
動作一 右小腿斜放於地面
動作二左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯下鴿子式 變體
動作一 吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱
動作二 雙手兩側打開，手臂外旋
動作三 呼氣，雙手內旋，向前，打開向上
動作四 兩手纏繞 合掌伸展脊柱抬頭看指尖
動作五伸展脊柱抬頭看指尖
動作一 呼氣，雙手打開，身體向前
動作二手肘撐於肩膀下方，十指交叉
動作三 左腳勾起，右腿向上呈直線
動作四 呼氣，身體慢慢落下
瑜伽是一項風靡全球的健身運動，現在無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡。
不僅個個都從中受益，還能助你向優雅與美麗跨步，修鍊幸福迷人柔韌度!
推薦閱讀：
※[轉]跟著胡林林練瑜伽——拜日式初級
※?25個高難度瑜伽體式，一起來感受一下！
※羅馬不是一日建成的，髖部不是一天僵硬起來的，8個瑜伽體式打開千年老胯
※瑜伽師地論卷第十六
※三角扭轉伸展式——艾揚格瑜伽體式細講