食物營養讓你年輕十歲

衰老雖然是自然規律，延緩衰老，保持年輕靚麗的容顏和健美的身材，卻是每個女性夢寐以求的事情。衰老的過程是體內自由基逐漸增多，對機體造成的損傷和對體內營養素的大量消耗的過程，這個過程隨著年齡的增長越來越快。但是可以通過增加營養的方式對自由基進行控制盒消除，這樣就可以達到延緩衰老的目的了。下面我們看一下哪些營養素是抗自由基、抗氧化的，我們就可以進行補充。

1、番茄：含有維生素C和番茄紅素，都是抗氧化的營養素，充足補充可以延緩衰老；

2、酵母多糖：又叫酵母葡聚糖，多糖類物質有清除自由基，抗衰老，抗輻射的作用；

3、胡蘿蔔：含有β-胡蘿蔔素，它是抗氧化的類維生素物質，在體內轉化成維生素A，具有保護細胞膜，抗氧化的作用，尤其對於眼睛的保護；

4、藍莓、葡萄籽：含有原花青素，具有抗氧化、抗過敏、防輻射的作用；

5、大蒜、洋蔥：含有硒元素、含硫的化合物，保護機體免受自由基的損傷，硒的抗氧化能力是維生素E的500倍。補充酵母硒可以方便有效補充硒元素.

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