長高的秘訣！抓住這4點讓您的孩子「高人一等」 父母必知！

如何讓孩子長高是每個家長遇到的比較常見的問題，專家說「遺傳因素影響身高佔到了60%以上」，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的後天因素卻是可以控制的，沒有長不高的孩子，只有不負責的家長！切記下面4點個子長高不再是問題！

長高的秘訣！抓住這4點讓您的孩子「高人一等」 父母必知!

1.要吃好。常吃一些有利於長高的食物， 一定不要挑食。

保證充足均衡的營養充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養素，才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長發育。在各種營養素中，最重要的是優質蛋白質和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長，水產品、瘦肉、乳製品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高於任何一種補鈣劑，因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。

長高的秘訣

2.要鍛煉好。多參加體育鍛煉。

保證足夠的戶外活動時間各個年齡段的孩子每天都至少應該有1～2小時的戶外活動時間，才能保證身體正常發育。有些家長誤認為在房間里陽光充足，同樣可以吸收到紫外線。科學實驗已經證實，陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃後，已不能直接被人體吸收。特別是小學生應積极參加戶外體育鍛煉，這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關。

長高的秘訣

在戶外活動中，蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進下肢骨骼的血液循環，促進骨骼中鈣的沉積，使骨頭長粗、長長，達到身體長高的目的。孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

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3.要睡好。要保證晚上睡足睡好。

保證充足的睡眠民間有「睡一睡，長一長」的說法，這種說法是有科學道理的。 現代醫學研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。一般認為，小學生應該保證10小時的睡眠；中學生應該保證9小時的睡眠；大、中專學生應該保證8小時的睡眠，才能滿足人體正常的生長發育需要。另外，一定要讓孩子養成定時入睡、早睡早起的習慣，生活規律化。

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4.要心情好。不良的情緒會抑制生長激素的分泌，不利於長高。大家都知道影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，但是在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個，所以一定要多多表揚孩子，讓孩子保持保持愉悅的心情。

長高的秘訣

以上四點對孩子的生長發育有著很大的幫助，這「四好」你做到了 孩子可以輕鬆長高。另外，專家建議，家長要密切關注孩子的身高變化，發現異常之後，及時的帶孩子去專門的長高醫院進行科學的治療，找出病因，對症下藥，早日獲得理想的身高。

（作者：md2467）

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