女性健康罪魁禍首，千萬不能輕視！！
身邊很多朋友都跟我抱怨歲月不饒人，千方百計想留住青春，但總又不得其法。很多人抱怨摧毀美麗的是時間，都說歲月是把殺豬刀，時光流逝，佳人不再，很多人並沒看清這一系列身體問題的罪魁禍首——貧血。
其實大多數女人健康狀況已經差到一定程度，每天精神萎頓，神思渙散，經常頭昏氣短、疲倦乏力，都還沒有意識到身體狀況的嚴重性，認為自己只是壓力過大或者缺乏休息的緣故。
你是貧血一族嗎？我們測試下
姐妹們可以自己針對自身的情況對照一下。
1.早上起床，有持續的頭髮絲脫落，頭髮乾枯、分叉；
2.卸妝後，面色灰暗蒼白、無血色；皮膚乾燥，萎縮，無光澤；
3.面部無端生出很多黃褐斑、雀斑；
4.月經不規則，顏色比平常偏淡，有時還會有黑色血塊；
5.不孕或流產，乳房乾癟、乳汁稀少；
6. 經常手足發麻，畏寒怕冷，手足冰涼；
7.精神不振、疲憊貪睡、注意力不集中、反映遲鈍；
8.體力活動後就感到心悸、胸悶氣促；
9.手指半月牙過小，甚至沒有，說明體內寒氣過重；
10.經常頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、久坐後站起瞬間眼前出現黑點；
11.昨天想好的事情，今天突然就記不起來了，記憶力下降；
12.厭食。進餐很少，即使是自己喜歡的飯菜也味同嚼蠟；
13.晚上老是睡不著，即使睡著了，又老是在做夢狀態，睡眠質量差；
14.性冷淡，漸漸失去情趣；
15.指甲條紋隆起，變薄，反甲，容易折斷；
16.長期口角炎、口腔潰瘍。
如果對應3條以上，就說明你已經處於亞貧血狀態，及時補血，對身體的影響可以很快消除；如果對應6條以上，你已經處於中度貧血，再不補血，你的身體會出現更嚴重的問題；如果對應10條以上，那你已經接近重度貧血，必須引起足夠的重視，身體迅速老化甚至會出現不孕。
氣血不足的女人睡眠差、停經早、面色暗沉長斑、鬱鬱寡歡。可以觀察身邊大部分女人包括自己，寧願用高昂的費用購買不必要的化妝美容用品，但很少有女性真正注意過從本質上把身體調養好。為什麼有的女人40歲了看起來像二十幾歲？因為她們氣色好！但絕大部分女性都在忽視自己的氣血問題！女人應該提醒自己，我是女人，我們不是誰的附屬品，我們活這一生，起碼要把自己照顧成一個活色生香的女人。
夏季該如何補充氣血呢？
飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如燕窩、阿膠、紅棗、蓮子、紅豆、百合、核桃、山楂、黑芝麻、蝦等。運動調養：平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的姐妹，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷氣血。經絡調養：經常做頭部、面部、腳部保健按摩，點按或是艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。平常在家裡煲湯、煮粥時稍微用點心思，就能在享受佳肴的同時，也讓氣血得到調補。一般來說，湯和粥因為好吸收、易消化，多為各種食膳所採用。給大家介紹一道傳統補宮廷補血名方，蔣介石夫人宋美齡更是對其尤為鍾愛！
今天就把秘方分享給大家：
材料：阿膠 紅棗 茯苓 枸杞 紅豆 燕麥 黑米(根據情況加減）
做法：1、將紅豆，紅棗和茯苓淘洗乾淨，紅豆用水浸泡發漲，瀝干水分；
2、將紅豆、茯苓、紅棗洗凈，盛入燉盅，放入800ml水，文火燉
一小時後，放入阿膠、燕麥、黑米、枸杞融化後攪拌均勻即可。
有些朋友們可能會擔心夏季本來就是屬於燥熱的季節，食用這個方子會不會容易引起上火等癥狀？這個是完全不用擔心的！我問過中醫，人五臟之中心與夏相應，這個配方中阿膠入肝經，肝主生髮，生血而養心。而茯苓性平，能抑制阿膠火氣，健脾安神，能顯著改善睡眠，提高夜間身體造血質量。另外紅豆久食瘦人，可改善夏季引起的水腫等問題，枸杞更是夏日必備，這幾種食材搭配，既補足了氣血，又符合中醫上的「夏季養心」，再好不過！
雖然這個粥煮起來比較麻煩，但我和我媽每天都會喝上一碗。我把這個方子告訴了好些朋友，很多人剛聽到皮膚變好，能補充氣血都很感興趣，可一聽這個粥那麼難煮都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，不想再去折騰熬粥了。
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