親愛的，在和身邊有抑鬱症的人交流時需要注意什麼？

07-12

重要的事情說三遍：

千萬不要傳達給抑鬱症朋友這樣一個訊息：「我這是為了你好！」

對於抑鬱症，我們並不了解，甚至望文生義。但在我們身邊確有一些這樣的人，他們可能是我們的夥伴、朋友、家人......他們深受此痛苦，我們無法感同身受，但或許我們可以以另一種方式理解、關愛他們。Depression is a common mental disorder. Millions of people around the world live with depression. Many of these individuals and their families are afraid to talk about their struggles, and don"t know where to turn for help. We may don"t know much about depression, but we can always find a way to understand and love them.—— 致我們所愛的人to the people that we love

抑鬱症就像放大鏡，會放大一個人及其周邊的人際關係。如果這個放大鏡在抑鬱症朋友手中，那還好，一切不過是一沉不變。但如果這個放大鏡落在了朋友的手中，那抑鬱症的放大作用可以說瞬間提升，達到Max級別。

這麼說可能不好理解，那麼咱們換成更好理解的真理句式。

「別跟抑鬱症朋友說太多安慰人的『好話』。」

我們根據這句「真理」，反推一下有哪些「條件句」。

1. 「比起其他人你夠幸福了，啥都不缺，還有什麼不滿意的！」

2. 「你再這樣下去，我都快抑鬱了！」

3. 「真夠矯情的，說到底，你就是太自私了！」

4. 「這麼好的天，別待在家裡，出門走走跑跑就會好起來的！」

5. 「人們說有才華的人，才得抑鬱症，你該感到高興！」

6. 「就這點事有啥好痛苦的，我經歷過更糟糕的事也都挺過來了！」

……

列舉到這，我估計不少人應該理解我開頭的「重說三」意義為何了吧。

我們根據條件1，來推理一下上文的「真理」。

解：

這大多出自朋友之口，也許他們希望患者能知足常樂，但這種勸慰效果欠佳。「幸福的家庭有著同樣的幸福，不幸的家庭則各有各的不幸。」這是俄國文豪托爾斯泰的名言，巧合的是他在晚年也遭受了重度抑鬱症的折磨。每個人遇到的問題各不相同，感受也各異，因此，大多數人很難真正理解對方所經歷的事情對於他們而言意味什麼！經過嚴格訓練和富有經驗的職業諮詢師或治療師，雖有義務，有責任，並運用包括傾聽，共情等多種技巧來幫助患者，試圖感同身受，但依然有差距。普通人群就更難以理解抑鬱症患者所經歷的那種暗無天日般的悲慘境遇。此時，患者既沒精力也毫無興趣去關注別人，他們將注意力更多地投注在自己喪失的部分，並沉浸在無盡的痛苦和悲傷之中。此刻，身旁的朋友只需嘗試著詢問：我能為你做些什麼？答案：就真誠的問一句：我能為你做些什麼？

真的，估計很多人不信，但答案真的就這麼簡單。答主的朋友中就有一位抑鬱症患者，Ta和家人的關係及其緊張，周末不上班時，據其父母講Ta在家幾乎是「靜音」狀態，從不參與家庭交流。有時候，一家人出去，他自己在家可以一直坐在書桌旁一言不發一整天，即便是天黑也不開燈。搞得他們家人回來時以為家裡沒人，進門看到他從書桌旁傳來幽幽的目光，還被嚇了一跳。那時候他們家人最愛對Ta說的一句話就是：「比起其他人你夠幸福了，啥都不缺，還有什麼不滿意的！」

對，就是這句，這也是為什麼我將其放在第一的原因。作為朋友我在那件事之後問Ta當時是什麼感受。

Ta說：我聽到的那一刻腦子直接「嗡」了。什麼也說不出來，哭也不少，笑也不是。感覺自己的存在是個麻煩。

當Ta說出這些話的時候，我看到他眼角是噙著淚水的。「幹嘛要這樣折磨一個病人！」我在心裡說。

然後，我抱著Ta問：我能為你做些什麼？

朋友突然身體僵了一下，然後整個人都彷彿融化了一樣，將Ta身體的重量全部壓在了我的胸口。我能感覺到Ta的心跳，那種有些急促的「砰砰聲」。

現在在回念那一刻，我感覺朋友在那一刻終於感覺到了自己原來被關注，被愛著。

當然，我不是說Ta的家人不愛Ta的，是方法錯了。是家人對Ta說了太多的「安慰人的『好話』」。

所以：作為家屬、朋友、愛人，照顧抑鬱症患者需要耐心、愛心和恆心，是一項長期持久的工作，有時積極傾聽和溫暖呵護，比話語更有效。另外，單憑一己之力很難見效，需藉助親朋和醫生的整體力量去完成。成效好壞也不能單靠我們，還要依靠患者的配合、耐心和領悟。以合理的心態對待疾病是患者本人的責任，也是他的一種生命體驗。

愛雖然不能拯救世界，但卻可以守護一個人的心。祝好！