【健康】法國高招：這樣做可以避免「姨媽痛」

每個月「姨媽」來訪的時候總會有兩天會肚子疼，這是幾乎每個女生都經歷過的，但是自從出國以後，一直很疑惑外國妹子為什麼沒有姨媽痛？(她們是何方神聖這麼幸福)。

我經常看到不管是冬天還是夏天，法國女生手裡總拿著一杯冷飲裡面加著大半杯冰塊，難道他們不怕「姨媽」來教訓她們？在冬天很多女生會瀟洒的坐在學校的石椅子上看書，聽音樂。每當從她們身邊走過我都會打個冷戰，難道他們的構造和我們不同？

剛到法國的時候和同學一起去吃飯，當點飲料的時候我說我要一杯熱水。。。大家像看見怪物一樣看著我，驚訝的問熱水？文字著重顯示底下藍線文字你是要點熱水嗎？我說是的，我想喝熱水。（她們的表情告訴我點熱水是個很奇葩的事）餐廳服務員很冷酷的告訴我，沒有熱水！在法國只有喝咖啡和熱巧是需要熱水的。歐洲很多國家的人是不喝熱水的，家裡也幾乎沒有熱水壺這個東西。我又一次感嘆她們真的沒有「姨媽痛」這回事！文字著重顯示底下藍線文字

後來時間長了我才了解，她們不是沒有姨媽痛困擾，她們是經常這樣做。

飲食方面

食用更多富含脂肪的魚類是有效減少痛經之苦的，根據丹麥181名20至45歲女性間進行的一項流行病學研究，（三文魚，鯡魚，沙丁魚）含有很多亞麻籽和油。是Ω3的主要來源，多食用Ω3能減少女性痛經。

運動方面

建立大家都動起來，經常運動要比那些坐著不動的女性更少痛經。整月都有做運動能避免劇烈痛經，但是當經期的時候可以做一些舒緩的瑜伽動作來緩解痛經。

磨豆式

兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動，以髖部為中點，意念集中在腹部，上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉，配合呼吸，吸氣時往後傾，呼氣時往前傾。三圈後換逆時針方向三圈。

貓式

半身坐在膝蓋上，然後慢慢完全前鋪上半身，兩臂屈肘放於身體的兩側，想像自己像一隻蜷縮著放鬆的小貓，感覺非常舒服。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群，加速血液流動，慢慢讓自己進入半睡眠之中……

打坐式

這個體式的動作非常簡單，但要領是自我引導的情緒集中和放鬆。呈蓮花式打坐，手心朝上放鬆至於膝蓋。即使是身體感覺疼痛也盡量讓自己微笑，然後閉上眼睛，意念集中，慢慢均勻的呼吸，盡量讓大腦陷入寧靜的空白狀態之中，疼痛也會隨之而去……

精油泡澡

萬能的生薑gingembre精油，點3到5滴到溫水中泡手泡腳。具有驅寒除濕，暖宮，調節因受寒引起的月經不調及痛經！循序漸進驅除體內寒氣濕氣，緩解手涼腳涼，月經疼痛！也可以選擇另一種用法，經期前幾天可以在家裡點上生薑精油香薰，5-8滴再泡個熱水澡，促進血液循環和全身發熱，是對健康非常有益的。

服用維生素B6

最近才知道小小一瓶維生素B6可真是個好東西，他的作用非常大，他能治療皮疹，口腔潰瘍及唇裂，有滋潤皮膚和美髮的功效。還能緩解痛經癥狀。B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。

指壓法

美女們可以試下這個方法，足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

緩解痛經葯

法國女生痛經的時候經常吃一種葯，效果非常好Arkopharm月見草膠囊，幫助女性調理月經不調，緩解痛經，月經量少，可調節內分泌增強人體免疫力，它主要成分是亞麻油酸及亞油酸是人體必須但又不能自身合成的脂肪酸，對人體生理功能有良好的調節作用，緩解經期不順與經痛。

（歐洲時報/白小帆）

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