你吃飯有這現象嗎？當心是身體在求救！

其實很多人吃飯都有這個現象，就是吃得太飽了。

對於我們來說，現在的吃喝根本不用愁，飲食種類實在是太過繁多，琳琅滿目的食物不僅給我們帶來了視覺上的享受，也給我們的味覺帶來了很大的吸引力，加上人們的健康養生意識比較淡薄，對於吃飯這件很普通的事情都是以吃飽為好，人們又常說「吃飯前扶著牆，吃飯後也要扶著牆」說的就是吃飯一定要吃飽飽的，所以吃飽飯成了我們吃飯的最重要的標準。

可是，你們知道嗎，吃飽飯其實是我們健康中的一枚定時炸彈，如果總是吃飽飽的，實際上身體就會被各種疾病纏身，我們的健康指數也會大打折扣，我們也會被這幾種病困擾。

1胃病

因為食物是吃到胃中的，所以胃病與我們的飲食有著密切的聯繫，如果經常吃的飽飽的，那麼胃病的風險將會大大增加。保護我們胃健康的就靠胃黏膜，但是胃黏膜上皮細胞壽命較短，通常每隔兩三天胃黏膜就要自我修復一次，這樣才能使胃黏膜變得更加強健，才能更好的保護我們的胃健康。

但是如果我們吃太飽的話，胃中食物積聚較多，給胃部消化帶來很大的負擔，也阻礙了胃黏膜的修復，使胃黏膜並不是處在一個最佳狀態，加上胃液的分泌又會腐蝕胃黏膜，胃黏膜就會被損傷，胃部失去了保護屏障，那麼就會受到損傷，出現了消化不良、胃痛、胃酸等胃病，長期以往，就會惡化成胃潰瘍等重症胃病!

2肥胖

除了損傷胃之外，吃太飽造成最直接的傷害就是會使人發胖，可不要小看了肥胖，絕不僅僅只是讓你身材走樣，還會帶來很多疾病，比如肥胖的人血液中會有大量的油脂，所以血液流通受阻，引發心腦血管疾病的概率也比一般人高出許多，所以從醫學角度來說，肥胖也是一種病。

吃太飽是如何引起肥胖的呢?不管我們吃的是什麼，如果吃太飽了，那麼給腸胃的消化帶來很大的負擔，使消化的時間變長，而未被及時消化的食物就會在人體內轉變成脂肪堆積在體內，加上食物的營養吸收過剩，多餘的營養由於無法被人體吸收，也無法被消化，那麼也會轉變成脂肪堆積在體內，最終造成肥胖。

如果每頓飯都吃得飽飽的，那麼一天下來，胃中的食物大量堆積，大量轉變成脂肪，那麼也就非常容易致人發胖。

可以說，每個肥胖患者都是因為吃太飽導致的。

3疲勞

這裡說的疲勞並不是我們平時感覺到身體有些累，而是一種病症，身體經常會感覺到疲勞乏力，昏昏欲睡，實際上這就是疲勞症，也是一種不可忽視的疾病，而造成疲勞症的一大主因正是吃太飽導致的。

當我們吃完飯後，胃要負責消化食物，而為了提高胃的消化能力，大腦的血液就會湧向胃部，造成大腦缺少血液，出現缺氧現象，所以我們吃完飯後會出現犯睏乏力，實際上就是因為大腦供血不足導致的，只要吃得不多，胃中食物消化掉了，大腦的血液就會回歸正常。

但是如果經常吃太飽的話，給腸胃消化帶來負擔，那麼大腦的血液將會大量湧向腸胃，而腸胃消化時間的延長，導致大腦缺血的時間也變長，大腦如果長時間貧血的話，就會加速大腦的衰老，人也就會經常出現這樣的疲勞，對身體健康大為不利。

而大腦這樣的衰老對我們的思維和記憶能力都會造成傷害，甚至還會導致老年痴呆症，日本的一項研究發現，超過30%的老年痴呆患者都是有經常吃太飽的習慣。

既然吃太飽對人體有這麼大的傷害，那麼我們吃飯的時候究竟該吃多少呢?

實際上在生活中我們總是提倡吃飯要吃到七分飽，這是因為七分飽即不會讓人覺得餓，又不至於吃太飽那麼難受，而七分飽就可以讓身體最大化地吸收營養又不會營養過剩造成肥胖，所以我們吃飯遵循一個七分飽原則是最好的。

七分飽是什麼感覺

既然吃飯要吃到七分飽，那麼問題來了，七分飽是什麼意思呢?可以說絕大多數的人並不知道這個七分飽是多少，而小編告訴你七分飽到底是多少。

其實吃飯吃到七分飽應該是這樣的感覺，就是感覺到胃裡面還沒有覺得滿，並不是太飽，但是對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。平時會習慣性地還想多吃一點，但如果讓你不吃了，你也無所謂。

當我們吃飯吃到這種感覺的時候，相信你就已經做到七分飽了，各位在吃飯的時候可以嘗試一下看看小編說的有沒有道理。

1吃飯時候最好不要高談闊論

一個是禮貌問題，避免唾沫橫飛影響他人;一個是會影響消化液分泌，尤其是不開心的話題更會影響食慾。一個是吃特殊食物可能會燙嘴燙食道，會噎住，吃魚刺雞骨可能會卡喉嚨。有的人不會吃魚，動輒被魚刺卡住，就一定要注意吃飯不要高談闊論。如果是很細小的魚刺可以硬吞一口飯糰，看能否順勢送下魚刺;如果自我感覺魚刺大，卡得深，就不要嘗試喝醋吞飯糰了，以免損傷咽喉造成更嚴重的後果，應該及時去醫生那裡處理。

2如何吃好早餐

很多人不注意早餐的重要性，不吃或者隨便應付。早餐要吃點熱的。清晨，人體內的神經及血管都還處於收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。早餐前先喝點水，可以補充因為過了一夜造成的人體生理缺水。早餐不要太早，7到8點最好，太晚了也不好，最好是和中餐間隔4到5個小時。早餐應該注意補充蛋白質和維生素。

3注意吃飯姿勢

彎腰駝背的時候腹部內臟容易受到壓迫，影響消化液的分泌和消化進行，影響血液循環，久而久之容易引發胃病，影響營養的吸收。要特別注意不能蹲在地面吃飯，座凳的高度要適當，靠背的仰角要適當，飯桌的高度要適當，小孩要適當坐高一點。

4飯後少飲茶

對於大多數人來說，飯後不能馬上喝茶，避免沖淡胃液影響消化。

5注意吃飯的禮儀

入座要先請長輩上座，進餐時先請客人，別人和你說話要注意禮貌回應，不要大笑大聲說話，給別人夾菜時最好使用公筷，盡量不要吐痰鼻涕打嗝打屁等，不要在餐桌上剔牙，吐骨頭時不要順口吐出，應該先吐到手上再慢慢放在旁邊，離席時向長輩和主人招呼道謝。

6不要飽一頓飢一頓

食量要均衡，注意營養搭配，顏色搭配。多吃黑色紅色食品，比如黑豆黑米茄子紫菜胡蘿蔔紅豆番茄紅薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐，少吃生硬冷的食物。

結語：「你吃了嗎」是我們見面打招呼常說的一句話，這也體現出我們對吃飯的重視，在過去吃頓飽飯成了一種奢侈，但是現在人普遍都是吃飽飽的為準，雖然吃飽飯讓人覺得特別滿足，但是對自身健康非常不利，容易造成胃病、肥胖症以及疲勞症等疾病，所以我們以後吃飯的時候一定要遵循七分飽的量，這樣身體健康程度才不會受到影響。