冬季艾灸保暖護陽:耐心堅持 找准穴位 循序漸進

冬季，身體易受寒氣影響，呈現出陰盛陽衰，機體的生理功能也會發生變化，成為各種疾病的高發季節。在中醫看來，對於冬季養生，補陽尤顯重要。廣東省中醫院傳統療法中心主任、博士研究生導師陳秀華教授介紹，艾草經燃燒後，作用力更強，加上火本屬陽，所以艾灸是補陽有效的方法之一，尤其適合畏寒的老年人。脾腎虛損 陽氣不足隨著年齡老化，人體臟腑功能也逐漸衰退，中醫有「年過半百，氣血自半」的說法，就是指老年人元氣虛損，機體的功能活動低下或衰退，抗病能力隨之下降。陳秀華介紹說，臟腑陰陽氣血虛損，是老年病的主要病理基礎，臟腑虛損尤以脾、腎之臟最為多見。「脾腎虛損，在老年人更多地表現為陽氣不足」，陳秀華說，尤其是在冬季，許多老年人會表現出面色淡白，精神萎靡，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟無力，肢體浮腫，小便清長等癥狀。中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏。冬季調養，重在脾腎。人之陰陽與生俱來，須得到後天的不斷補養、充實，才能維持長久。且人之老年，多為臟腑功能虛弱，陰陽失調，精血耗損的表現，故治療老年病時多偏重於補益。調和陰陽 溫經驅寒艾灸療法的產生，在我國已有數千年歷史。陳秀華介紹，所謂艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經絡帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調和陰陽、溫經驅寒、溫陽補氣等治病養生功效。說起傳統中醫療法，大家更熟悉針灸，在陳秀華看來，針灸和艾灸可謂一脈相承，都是建立在人體經絡穴位的認識之上。不過二者有不同的治療方法，針刺產生的只是物理作用，而艾灸是藥物和物理的複合作用，針刺之法主瀉，艾灸之法主補；當然，針法和灸法同樣都有補瀉手法，但兩者治療疾病的範圍的確有區別。古人云：「針所不及，灸之所宜」，指的正是兩者其中的區別。產後或術後體虛、氣血兩虧、老人小兒，不適合針刺治療，選艾灸更好。陳秀華還談到，艾灸療法的適應範圍比較廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。艾灸用於治療內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。尤其對肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛症，以及婦科痛經、哮喘、慢性胃腸炎等有一定效果效。另外，艾灸的方法主要有四種：直接灸、懸灸、艾灸器溫和灸，隔物灸。這幾種艾灸的方法原理相同，都是用點燃的艾條熏灸人體腧穴，從而達到治病養生的作用。保暖護陽 灸准兩穴位針對老年人冬天怕冷，出現陽氣不足的表現時，怎麼樣用艾灸療法為老人保暖護陽呢？陳秀華推薦兩個行之有效的穴位：命門和足三里。命門，又名督脈之穴，位於背後第二腰椎棘突之下與臍相對。命，人之根本也；門，出入的門戶也，其氣與腎通。命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。本穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，故艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。艾灸命門穴又疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。足三里為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現為腳部怕冷。足三里穴位於足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷癥狀，另一方面，陽明經為多氣多血之經，而足三里是陽明經的合穴，是人體經氣深入合於臟腑的部位，故調補足三里，是養生保健，保暖護陽的要穴。頸肩勞損 艾灸有優勢陳秀華還談到艾灸在緩解頸肩腰部慢性勞損帶來的全身酸痛方面有獨特效果。作為一種天然外治療法，艾灸很容易讓人接受，非常適合家庭自我保健以及各種保健按摩理療店做康復治療用。陳秀華介紹說，達到防治肩頸腰部疼痛的效果，關鍵是取對穴位——阿是穴。取穴時，自己俯卧在床，放鬆腰部，請人用手指在自己腰部從脊柱和脊柱兩側從上至下逐一按壓尋找，如果按到某處自己覺得酸痛異常，就是「阿是穴」。灸腰背部自己不易操作，可用艾灸盒灸治。灸時一定要持續不移地灸一處阿是穴，以灸感擴散到整個病痛處為止，最好能灸到周身或腰部微微出汗，此時，就會覺得一身輕鬆，腰部異常溫暖舒適。隨著治療的深入，阿是穴的位置是會移動的，每次灸前需注意查找。另外，一個阿是穴消失後，別處可能出現一新的阿是穴，這種情況特別是在灸了數次癥狀明顯緩解後最易出現，要注意及時調整。當然除了艾灸，還要注意對頸肩腰部要進行保暖；其次糾正自己的不良姿勢，避免久坐，1個小時左右應該起身活動一下，如扭脖子，聳肩，扭腰等。高血壓不宜艾灸艾灸雖適合家庭日常保健之用，但陳秀華提出，也有一定的適應人群、禁忌和注意事項。並非所有人都可以做艾灸，不論外感或陰虛內熱病症，凡極度衰弱者亦不宜艾灸，如陰虛多夢、遺精、咯血吐血、心悸怔忡、高熱昏迷、肝陽頭痛等一切陰虛陽亢、邪熱內積的病症均當禁止艾灸。過飢、過飽、酒醉、孕婦，還有脈搏每分鐘超過90次以上者禁灸。此外，傷寒、麻疹等傳染病，以及急性闌尾炎、急性腹膜炎、大葉性肺炎、高血壓病等也不宜灸。-提醒艾灸注意事項1、耐心堅持施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，傷到皮肉。對於養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。2、找准穴位要注意體位、穴位的準確性，體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據處方找准部位、穴位，以保證艾灸的效果。3、循序漸進初次使用灸法，要注意掌握好艾條用量，建議先從小劑量開始，如用小艾炷，或灸的時間短一些，待身體適應、方法掌握準確後，再加大劑量，循序漸進。不要一開始就大劑量進行。4、時間過長易上火注意施灸的時間，時間過短效果欠佳，時間過長易上火傷陰。有些病症還要意施灸時間，不要飯前空腹時和在飯後立即施灸，飯後半小時內不宜溫灸。如冬季，脾腎陽虛的失眠患者最宜在臨睡前施灸。5、防止燙傷和感染化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產生灸瘡。若出現水泡，小者可自行吸收，大者可用消毒毫針刺破放出水液，再塗以獾油或龍膽紫，並以消毒紗布包敷。瘢痕灸後，可在局部蓋以消毒敷料，以防止摩擦，預防感染，保護痂皮。若並發感染，灸瘡有黃綠色膿、液或有滲血現象，可用消炎藥膏或玉紅膏塗敷。6、注意保暖因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。溫灸後半小時內不要用冷水洗手，3小時內不要用冷水洗澡。溫灸後要喝較平常更多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出體內毒素。-貼士暈灸處理方法暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、出汗等，甚至發生暈倒。出現暈灸後，要立即停灸，並躺下靜卧，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。記者 李劼 通訊員 吳遠團
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