2011年(辛卯年)養生提示-分類食品

溫性燥濕類食品：

山藥、小米、薏米、糯米、黑豆、紅小豆、刀豆、高粱、韭菜、芥菜、香菜、大蒜、野蒜、蔥、生薑、南瓜、大棗、栗子、荔枝、山橘、豬肝、雞肝、豬肚、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、羊奶、草魚、帶魚、黃鱔、蝦、海參、淡菜、酒、紅糖、飴糖、胡椒、桂皮等。

清火類食品：

清火蔬菜：菠菜、番茄、蘿蔔、絲瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、苦菜、芹菜、銀耳、芥蘭、荸薺、藕等。 清火水果：梨、蘋果、香蕉、橘子、柑、橙子、草莓、、西瓜、柚子、柿子、芒果、琵琶、羅漢果等。 飲料：綠茶、菊花茶、秋梨膏、苦丁茶、蜂蜜等。其它：牛奶、大豆、杏仁、海帶等。

辛溫類食品：

糯米、魚、雞、鵝、牛肉、羊肉、狗肉、南瓜、菜花、牛奶、荔枝、蝦、荔枝、松子、柚子、栗子、肉桂、桂圓、紅棗、扁豆、姜、椒、人蔘、白朮、杜仲、蟲草、附子、鹿茸等。

防咳防燥類食品：

小米、薏米、粳米、山藥、大棗、黑豆、紅小豆、銀耳、木耳、蘿蔔、胡蘿蔔、冬瓜、梨、蘋果、葡萄、香蕉、藕、蜂蜜、乳品、豆製品、芝麻、及綠葉蔬菜等。注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。

養陰食品：

小米、糯米、麥粉及各種雜糧和豆漿等豆製品；牛奶、雞蛋、番茄、菠菜、蘿蔔、花生、藕、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、山楂、廣柑、白果、梨、紅棗、甘蔗、芝麻、核桃、百合、鮮山藥、西洋參、沙參、麥冬、蓮子、五味子、炒決明子、枸杞、百合、金銀花、菊花、烏梅、蓮藕、燕窩、芝麻、薏苡仁、蜂蜜、冰糖、泥鰍、鰣魚、白鴨肉、烏骨雞、豬肺、瘦肉、魚肉等；